\u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439
\t \t
\t\t\t\t\tKickboxing Curriculum Levels 1 — 5 by Benny "The Jet" Urquidez<\/b>
\u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439
\t \t \t\t <\/p>\n
\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 "\u0414\u0436\u0435\u0442" \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0428\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0435\u0432 \u0432 \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445. \u041d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u0441\u0435\u043c\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0439\u0446\u0430, \u043e\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 1970-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0442 \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044d. \u041e\u043d \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b \u044d\u0442\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n
\t\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u041e\u0431 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \t\u041e\u0442\u0435\u0446 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043c\u0430\u0442\u044c — \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043d \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0433\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0438 \u0441\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0441\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438, \u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u041b\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0441\u0443. \u0412 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0443, \u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e\u0439. \u0412 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442, \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c \u0434\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043e\u0432. \u041e\u043d \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n
\u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 "\u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b". \u0422\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0412 1974 \u0433\u043e\u0434\u0443 The Jet \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044d \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432 \u0421\u044d\u043d\u0441\u044d\u044f \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438. \u041e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0432 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439, \u043e\u043d \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b \u0443\u043a\u0438\u0434\u043e\u043a\u0430\u043d \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044d, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. \u0423\u043a\u0438\u0434\u043e\u043a\u0430\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u044c\u044e \u044d\u0439\u0434\u0436, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n
\u0420\u0435\u0434\u043a\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0449\u0435 "\u0420\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0442" \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041a 1977 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0414\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0437\u0434\u0438\u043b \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0438\u0440 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u044b \u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433\u0443 P.K.A. \u0438 W.K.A., \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u043c. \u0412\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0414\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0448\u0435\u043b \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0432 1989 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0438\u0442\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433\u0435 — 62 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b, 57 \u043d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u043e\u0432 \u0438 0 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 1993 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0435\u0442, \u0414\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0432 25-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435 \u0415\u0441\u0438\u0445\u0438\u0441\u0443 \u0422\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u0434\u043e 63 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434, 57 \u043d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u043e\u0432 \u0438 0 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n
\u0414\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u043b \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0432 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043b\u0430\u0432\u044b \u0432 2019 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0433\u0443\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434\u043e\u043c \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0433\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u0433\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0431\u043e\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443, \u0421\u044d\u043d\u0441\u044d\u0439 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u0439\u0446\u043e\u0432-\u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n
\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u044d\u043d\u0441\u044d\u0439 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043c\u0438\u0440\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043a\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043e \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0435\u0446, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e, \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0442 \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d. \u041e\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432.
\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b <\/b>(\u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434)<\/p>\n
\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 1
\u2022 1 — \u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 1 (3:12).
\u2022 2 — \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 (3:20).
\u2022 3 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u0411\u043e\u0431 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0411\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 (2:22) \u0421\u0442\u0430\u0440\u0442
\u2022 4 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e (1:27)
\u2022 5 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u0424\u0430\u0439\u043d\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 (1:56).
\u2022 6 -Basic Defense: Parry (1:19).
\u2022 7 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u0431\u043b\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 (2:08).
\u2022 8 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e (2:30).
\u2022 9 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e (3:33).
\u2022 10 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430: \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c (1:37).
\u2022 11 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u0434\u0436\u0430\u0431 (2:19).
\u2022 12 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 (1:30).
\u2022 13 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u043a\u0440\u044e\u043a (1:33).
\u2022 14 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u0434\u0436\u0435\u0431, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a (0:53).
\u2022 15 — \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 JAB, \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u044e\u0447\u043a\u0430 (1:56).
\u2022 16 -\u0421\u0442\u0440\u0438\u0433: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043c\u044f\u0447\u0430 (2:11).
\u2022 17 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:43).
\u2022 18 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:16).
\u2022 19 — \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c (2:06).
\u2022 20 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (3:13).
\u2022 21 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0446\u0430 (1:33).
\u2022 22 — \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c (1:23).
\u2022 23 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c: Step Trag \u0438 Jab (0:59) Start
\u2022 24 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 (0:52).
\u2022 25 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0430\u0441\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a (1:26).
\u2022 26 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043c\u044f\u0447, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \/ \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043c\u044f\u0447\u0430 (1:01).
\u2022 27 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440 \/ \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (0:53).
\u2022 28 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0433: \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0438 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u043c (1:01).
\u2022 29 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u043c\u044f\u0447, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440, \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (1:37).
\u2022 30 — \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 1 (1:37).<\/p>\n
\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 2
\u2022 1 — \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f 2 Ukidokan Kickboxing (4:27).
\u2022 2 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:\u2026 (1:15).
\u2022 3 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u2026 (2:54)
\u2022 3- \u0411\u043e\u0431 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 (2:01).
\u2022 4 — \u041f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e: \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a (1:36).
\u2022 5 — \u041f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e: \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 (1:21).
\u2022 6 — Parry Jab: Jab, \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u043a\u2026 (3:13).
\u2022 7 — \u0411\u043b\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442, \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 (2:31).
\u2022 8 — \u0411\u043b\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e: \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442, \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 (2:31).
\u2022 9 — \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 (3:27).
\u2022 10 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (3:16).
\u2022 11 — \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 (2:17).
\u2022 12 — \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u043c \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c (1:32).
\u2022 13 — \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c (1:13).
\u2022 14 — \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c (1:15).
\u2022 15 — \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (2:03).
\u2022 16 — \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 (1:49).
\u2022 17 — \u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c (1:17).
\u2022 18 — Switch Jab \u0438 Sweep (2:13).
\u2022 19 — \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 3 (1:02).
\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 4
\u2022 1 — \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 (3:41).
\u2022 2 — \u0417\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0431\u043e\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u0447\u0430 (4:51).
\u2022 3 — \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u044f\u0447\u0430 (1:54).
\u2022 4 — \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:19).
\u2022 5 — Sidekick (1:04).
\u2022 6 — \u0421\u043f\u0438\u043d\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0446 (2:24).
\u2022 7 — \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0442\u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 (3:06).
\u2022 8 — \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430 (1:39)
\u2022 9 — \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:00).
\u2022 10 — \u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (1:53).
\u2022 11 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 (1:23).
\u2022 12 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 (1:42).
\u2022 13 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 (1:21).
\u2022 14 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c Sidekick (1:53).
\u2022 15 — \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435
\u2022 16 — \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0434\u0436\u0438\u0431 — \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447 — \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c — \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:37).
\u2022 17 — \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 — \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c — \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u043c\u044f\u0447\u0443 — \u041a\u0440\u0435\u0441\u0442 — \u041a\u0440\u044e\u043a — \u041a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 (1:10) \u041f\u0443\u0441\u043a
\u2022 18 — Jab — Skip Sidekick — \u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 (1:13) Start
\u2022 19 — 4 -\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u043e: \u0414\u0436\u0430\u0431 — \u0414\u0436\u0430\u0431 — \u0444\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (1:18).
\u2022 20 — \u041a\u043b\u0438\u043d\u0447 — \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 (2:08).
\u2022 21 — \u041a\u043b\u0438\u043d\u0447 — \u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 (1:24)
\u2022 22 — \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 (0:38).
\u2022 23 — Head Clinch (3:14) Start
\u2022 24 — \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 4 (1:24).<\/p>\n
\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 5
\u2022 1 — \u0414\u043e\u0431\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u00ab\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c 5\u00bb (1:50).
\u2022 2 — \u0411\u043e\u0431 \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 — \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a — \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0440\u043a\u043e\u0442 — \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u0447\u043e\u043a — \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430) (1:42).
\u2022 3 — \u0411\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 — \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0440\u043a\u043e\u0442 — \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u044e\u043a — \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442 — \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430) (0:33) \u0421\u0442\u0430\u0440\u0442
\u2022 4 — \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f Jab\/Right Cross\u2026 (1:03).
\u2022 5 — \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f — Jab, Cross \u0438 Heft Hook (0:50) Start
\u2022 6 — \u0437\u0430\u0438\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 (1:03).
\u2022 7 — \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c (0:54).
\u2022 8 — \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 (0:43).
\u2022 9 — \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (0:21).
\u2022 10 — \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u043d\u044f (1:24).
\u2022 11 — Arm Bars (1:14) Start
\u2022 12 — \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b (1:00)
\u2022 13 — \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0447\u0430 (1:15).
\u2022 14 — \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 (0:53).
\u2022 15 — \u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u043a \u0440\u0435\u043c\u043d\u044f (2:14).
\u2022 16 — \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e (0:49).
\u2022 17 — Switch Jab (0:41) Start
\u2022 18 — Skip Sidekick (0:46) Start
\u2022 19 — Switch Jab \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e (0:40).
\u2022 20 — \u0442\u043e\u043f\u043e\u0440 \u043f\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 (0:52) \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442
\u2022 21 — \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u043d\u044f (1:07)
\u2022 22- \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u043d\u044f (0:31).
\u2022 23 — \u0421\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (3:30).
\u2022 24 — \u0421\u043f\u0430\u0440\u0440\u0438\u043d\u0433 (3:30).<\/p>\n
\t\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u041e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \tExample Curriculum
Level 1
\u2022 1 — Welcome to level 1(3:12)Start
\u2022 2 — Directional movements, understanding the clock principle and fighting stance(3:20)Start
\u2022 3 — Basic Defense: Bob Left and Bob Right(2:22)Start
\u2022 4 — Basic Defense: Weave Left and Weave Right(1:27)Start
\u2022 5 — Basic Defense: Feint Forward, Back and Down(1:56)Start
\u2022 6 -Basic Defense: Parry(1:19)Start
\u2022 7 — Basic Defense: Body Block Left and Body Block Right(2:08)Start
\u2022 8 — Basic Defense: Leg Check Left and Leg Check Right(2:30)Start
\u2022 9 — Basic Defense: Redirect Left and Redirect Right(3:33)Start
\u2022 10 — Basic Defense: Covering all defense with Rhythm(1:37)Start
\u2022 11 — Striking: Jab(2:19)Start
\u2022 12 — Striking: Cross(1:30)Start
\u2022 13 — Striking: Hook(1:33)Start
\u2022 14 — Striking: Jab, right cross and left hook(0:53)Start
\u2022 15 — Striking: Understanding the importance of footwork and weight distribution in doing Jab, right cross and left hook(1:56)Start
\u2022 16 -Striking: Front Ball Kick(2:11)Start
\u2022 17 — Striking: Round Kick(1:43)Start
\u2022 18 — Striking: Side Kick(1:16)Start
\u2022 19 — Striking: Spinning Back Kick(2:06)Start
\u2022 20 — Footwork: Step Drag Forward and Back(3:13)Start
\u2022 21 — Footwork: Crossover and Cross Rear(1:33)Start
\u2022 22 — Footwork: Switch(1:23)Start
\u2022 23 — Footwork: Step Drag and Jab(0:59)Start
\u2022 24 — Footwork: Crossover and Right Cross(0:52)Start
\u2022 25 — Footwork: Step Drag Jab, Right Cross and Left Hook(1:26)Start
\u2022 26 — Footwork: Front Ball Kick Moving Forward \/ Drag Front Ball Kick(1:01)Start
\u2022 27 — Footwork: Round Kick Crossover \/ Step Forward(0:53)Start
\u2022 28 — Footwork: Side Kick and Step Forward and Drag Side Kick(1:01)Start
\u2022 29 — Footwork: Ball Kick, Round Kick, Side Kick and Back Kick Combination(1:37)Start
\u2022 30 — Final thought on Level 1(1:37)Start
Level 2
\u2022 1 — Introductions to Level 2 Ukidokan Kickboxing(4:27)Start
\u2022 2 — Basic defense and offense:\u2026(1:15)Start
\u2022 3 — Basic defense and offense:\u2026(Weave)(1:23)Start
\u2022 4 — Basic defense and offense:\u2026 (Feinting)(1:22)Start
\u2022 5 — Basic defense and offense:\u2026 (Parry)(1:28)Start
\u2022 6 — Basic defense and offense:\u2026 (Body Block)(1:24)Start
\u2022 7 — Basic defense and offense:\u2026 (Leg Check)(1:52)Start
\u2022 8 — Basic defense and offense:\u2026 (Redirect)(2:31)Start
\u2022 9 — Basic defense and offense all in an order with rhythm(1:09)Start
\u2022 10 — Step drag jab series(2:23)Start
\u2022 11 — Ball kick plant forward — drag front ball kick\u2026(2:15)Start
\u2022 12 — Sidekick plant forward — switch sidekick(1:12)Start
\u2022 13 — Back kick — plant down and forward — left back kick(1:59)Start
\u2022 14 — Ball kick plant forward — round kick — side kick — spinning back kick(1:11)Start
Level 3
\u2022 1 — Introductions to Level 3(1:44)Start
\u2022 2- Equipment list, 3 count defense.\u2026(2:54)Start
\u2022 3- Bob right with offensive combinations(2:01)Start
\u2022 4 — Weave left: left to the head, right upper cut and left hook(1:36)Start
\u2022 5 — Weave right: overhand right, left to the body and right to the head(1:21)Start
\u2022 6 — Parry jab: jab, right cross and left hook\u2026(3:13)Start
\u2022 7 — Body block left: right cross, left hook and right cross(2:31)Start
\u2022 8 — Body block left: right cross, left hook and right cross(2:31)Start
\u2022 9 — Leg check(3:27)Start
\u2022 10 — Redirect(3:16)Start
\u2022 11 — Closing the gap with front kick(2:17)Start
\u2022 12 — Closing gap with round kick(1:32)Start
\u2022 13 — Closing gap with side kick(1:13)Start
\u2022 14 — Closing gap with Back Kick(1:15)Start
\u2022 15 — Closing gap with front spinning Back Kick(2:03)Start
\u2022 16 — Closing gap all together in a combination(1:49)Start
\u2022 17 — Going to inside(1:17)Start
\u2022 18 — Switch jab and sweep(2:13)Start
\u2022 19 — Final thought on level 3(1:02)Start
Level 4
\u2022 1 — Introduction(3:41)Start
\u2022 2 — Sword fighting and understanding zones(4:51)Start
\u2022 3 — Using legs for sword fighting Front ball kick(1:54)Start
\u2022 4 — Round kick(1:19)Start
\u2022 5 — Sidekick(1:04)Start
\u2022 6 — Spinning Backkick(2:24)Start
\u2022 7 — Axe Kick(3:06)Start
\u2022 8 — Spinning wheel kick(1:39)Start
\u2022 9 — Front spinning wheel kick(1:00)Start
\u2022 10 — Putting a combination together(1:53)Start
\u2022 11 — Redirect Ball Kick(1:23)Start
\u2022 12 — Redirect Round Kick back Leg(1:42)Start
\u2022 13 — Redirect Round Kick Front Leg(1:21)Start
\u2022 14 — Redirect SideKick(1:53)Start
\u2022 15 — Redirect Spinning Backkick(2:44)Start
\u2022 16 — Working on offense, jab — skip ball kick — sweep — Round-kick(1:37)Start
\u2022 17 — Left hand — Left Leg, Switch jab — Ball kick — Cross — Hook — Round kick(1:10)Start
\u2022 18 — Jab — skip sidekick — low sweep and round kick to head(1:13)Start
\u2022 19 — 4th Combo: Jab — Jab — Fake right cross to spinning back kick(1:18)Start
\u2022 20 — Clinching — Single(2:08)Start
\u2022 21 — Clinching — Double(1:24)Start
\u2022 22 — Double Clinching(0:38)Start
\u2022 23 — Head clinch(3:14)Start
\u2022 24 — Final thought on level 4(1:24)Start
Level 5
\u2022 1 — Welcome to "Level 5"(1:50)Start
\u2022 2 — Bob left — left hook — right uppercut — left hook — thigh kick (offense and defense)(1:42)Start
\u2022 3 — Bob right — right uppercut — left hook — right cross — thigh kick (offense and defense)(0:33)Start
\u2022 4 — Jab\/Right Cross Combination\u2026(1:03)Start
\u2022 5 — Double weaves — Jab, cross and heft hook(0:50)Start
\u2022 6 — Stutter jab(1:03)Start
\u2022 7 — Leg work(0:54)Start
\u2022 8 — Leg check(0:43)Start
\u2022 9 — Leg check and block(0:21)Start
\u2022 10 — Rapid fire hands(1:24)Start
\u2022 11 — Arm bars(1:14)Start
\u2022 12 — Head clinch(1:00)Start
\u2022 13 — Basic sweeps from single clinch(1:15)Start
\u2022 14 — Throws(0:53)Start
\u2022 15 — Belt throw(2:14)Start
\u2022 16 — Taking them back(0:49)Start
\u2022 17 — Switch jab(0:41)Start
\u2022 18 — Skip sidekick(0:46)Start
\u2022 19 — Switch jab and knee(0:40)Start
\u2022 20 — Axe kicks(0:52)Start
\u2022 21 — Rapid fire(1:07)Start
\u2022 22- Continued rapid fire(0:31)Start
\u2022 23 — Putting it all together(3:30)Start
\u2022 24 — Sparring(3:30)Start
\u0412\u0441\u0435 5 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b
\u0426\u0435\u043d\u0430 23500 \u0440\u0443\u0431 ($250+$50 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0433)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043d\u0430: \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 1\u20135 [\u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 "\u0414\u0436\u0435\u0442" \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441] Kickboxing Curriculum Levels 1 — 5 by Benny "The Jet" Urquidez \u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0411\u0435\u043d\u043d\u0438 "\u0414\u0436\u0435\u0442" \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u0431\u044b\u043b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0428\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0423\u0440\u043a\u0438\u0434\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0435\u0432 \u0432 \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445. \u041d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-41270","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=41270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41270\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=41270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=41270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=41270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}