{"id":55605,"date":"2026-01-27T20:06:07","date_gmt":"2026-01-27T18:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/?p=55605"},"modified":"2026-01-27T20:06:07","modified_gmt":"2026-01-27T18:06:07","slug":"%d0%b0%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b2%d0%be%d0%b8%d0%bd%d0%b0-2026-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/?p=55605","title":{"rendered":"[\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f] \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 (2026) &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043d\u0430: [\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f] \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 (2026) &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f<\/h2>\n<p> \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/v32.skladchik.org\/attachments\/dv-oblozhka-vysota-600-jpg.1220032\/\" class=\"bbCodeImage LbImage\" alt=\"\u0414\u0412 - \u043e\u0431\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 (\u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 600).jpg\" \/> \t\t <\/p>\n<p> <b>\u0412\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0435\u0434\u0435?<br \/> <\/b><br \/> \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d?<br \/> \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <b>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430. <\/b>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<br \/> <b><br \/> \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441?<\/b><\/p>\n<p> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443. \u0418 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430 &quot;\u0432\u043e\u0437\u043d\u044f&quot; \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438.<br \/> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0444\u0440\u0438\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435\u0440, \u0433\u043e\u0441\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439, \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 &#8212; \u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p> \u0412\u0430\u043c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u041a\u0411\u0416\u0423, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<br \/> \u0412\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430.<br \/> <b><br \/> \u0427\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430?<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0447\u0435\u0442\u043a\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0444\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/li>\n<li>\u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 (\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442!!!) \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><br \/> \u041c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0414\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430<\/b><\/p>\n<p> \u041c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u0442\u043e \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442.<br \/> \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b \u043c\u0443\u0436, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043e\u043d \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u0435\u043b \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0443 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<br \/> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043c\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0436\u0435 35 \u0438, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u0436\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/> \u042d\u0442\u043e \u0436\u0443\u0442\u043a\u043e \u0432\u044b\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0439, \u0434\u043d\u0435\u043c \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p> \u0412\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e.<br \/> \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0447\u0435\u0445\u0430\u0440\u0434\u0443 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043a\u0443\u0447\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<br \/> \u0418 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d (\u041d\u0418 \u041e\u0414\u0418\u041d \u0412\u0420\u0410\u0427) \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0438 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435.<\/p>\n<p> \u041d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0443\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439.<br \/> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b, \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0436\u043a\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u043c\u0443\u0436 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043b \u0437\u0430 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<br \/> \u0418 \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b, \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043c\u043e\u044f \u00ab\u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u00bb \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043e \u00ab\u0414\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p> \u0423\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043b\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0439\u0444\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u043c\u0443\u0436 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043b\u0438.<\/p>\n<p> \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u044b\u0442\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u00ab\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 (\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u0436\u0435 5 \u043b\u0435\u0442). \u041c\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f:<\/p>\n<p> <b>\u0411\u044b\u043b\u043e:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 (\u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e)<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u2013 \u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u2013 \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u2013 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u0434\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0421\u0442\u0430\u043b\u043e<\/b> (\u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0443 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e): <\/p>\n<ul>\n<li>\u0412 40 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0441\u044c \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0442 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0436\u0438\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044e\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043d\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435<\/li>\n<li>\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u044f \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0438 \u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 17-18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u044f \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0414\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430\u00bb \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e &quot;\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e&quot; \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044f \u0441\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d, \u0431\u044b\u043b \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0437\u0435\u043b \u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 &#8212; \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 &#8212; \u0443\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e)<\/li>\n<li>\u042f \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e!!!! (\u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0439\u043c\u0443\u0442)<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><br \/> \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<br \/> <\/b><br \/> \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: <\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/li>\n<li>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 (\u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a)<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: <\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e)<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439: <\/p>\n<ul>\n<li>\u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c ( \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0443\u0448\u043b\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 3 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438)<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u044b:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a<\/li>\n<li>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0435\u043c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b <\/b>(\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443): <\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 (!!!) \u0441\u0431\u043e\u0435\u0432<\/li>\n<li>\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><br \/> \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430<\/b><\/p>\n<p> \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b 1. \u0424\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430<\/p>\n<p> \u0412\u044b \u043f\u043e\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430)<\/p>\n<p> \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b 2. \u0424\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p> \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0441\u0443\u0442\u044c \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0451\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c). \u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 (\u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d), \u0447\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435<\/p>\n<p> \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b 3. \u0424\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0435\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0435\u043c<\/p>\n<p> \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 &quot;\u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439&quot; \u0435\u0434\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435<\/p>\n<p> \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b 4. \u0424\u0430\u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u0435\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/p>\n<p> \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440<\/p>\n<p> \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b 5. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0443\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430<\/p>\n<p> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u0411\u0416\u0423), \u0434\u0438\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0442.\u043f. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 &quot;\u0443\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0435&quot;, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043c\u0443\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b &quot;\u043f\u043e\u0434\u0441\u0430\u0434\u0438\u043b\u0438&quot; \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0443<\/p>\n<p> <b>\u041a\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430&quot;<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0435\u0440\u0440\u0438 \u041a\u0440\u044e\u0441 \u2013 \u0430\u043a\u0442\u0451\u0440 \u0438 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0438\u0439 NFL\u2011\u0438\u0433\u0440\u043e\u043a, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0441 14 \u0434\u043e 22 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0432\u043e\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439\u00bb \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0438\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u041a\u0440\u0438\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438!<\/li>\n<li>\u0425\u044c\u044e \u0414\u0436\u0435\u043a\u043c\u0430\u043d \u2013 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0420\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u0445\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0414\u0436\u0435\u043a \u0414\u043e\u0440\u0441\u0438 \u2013 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0438\u0439 CEO Twitter (X) \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c (OMAD) \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0435\u0439 \u0414\u0438\u0442\u0435\u0432 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 \u00ab\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d\u00bb.<\/li>\n<li>\u0425\u0435\u0440\u0448\u0435\u043b \u0423\u043e\u043a\u0435\u0440 \u2013 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0414\u0436\u0435\u043d\u043d\u0438\u0444\u0435\u0440 \u042d\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u043d \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f 16\/8 \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430. \u0414\u0436\u0435\u043d\u0438\u0444\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0425\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u0441 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u043b\u043b\u0438 \u0411\u0435\u0440\u0440\u0438 &#8212; \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0438\u0441 \u041f\u0440\u0430\u0442\u0442 &#8212; \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0433\u043b\u0443\u043f\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u044f\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430\u0445. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043a\u0430\u043b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u043e\u0440 \u041c\u0430\u043a\u0433\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440 &#8212; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0441\u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043e\u0443<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u044d\u043d\u043a \u0413\u0440\u0438\u043b\u043b\u043e &#8212; \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430 60, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u0414\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0434\u043d\u0451\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0414\u0436\u043e \u0420\u043e\u0433\u0430\u043d &#8212; \u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0430\u043f\u2011\u043a\u043e\u043c\u0438\u043a, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0439, \u0430\u043a\u0442\u0451\u0440, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b Warrior Diet \u0438 OMAD \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>    \t\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435 \t\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u043f\u043e OMAD \u0438 &quot;\u0443\u0437\u043a\u0438\u043c&quot; \u043e\u043a\u043d\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043a \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u00ab\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430\u00bb. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b<\/p>\n<p> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e OMAD (\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438) <\/p>\n<ul>\n<li>Stote KS et al. \u201cA controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight adults.\u201d Am J Clin Nutr. 2007. \u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: 1 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 vs 3 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432.pmc.ncbi.nlm.nih+1<br \/> \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 (PubMed Central): [pmc.ncbi.nlm.nih]\n<\/li>\n<li>Ahrens L et al. \u201cDifferential Effects of One Meal per Day in the Evening on Metabolic Health and Physical Performance in Lean Individuals.\u201d Nutrients. 2022. \u0420\u041a\u0418: OMAD \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c vs \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.pmc.ncbi.nlm.nih+1<br \/> \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 (PMC): [pmc.ncbi.nlm.nih]<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 (TRE 4\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432) <\/p>\n<ul>\n<li>Ezpeleta M et al. \u201cTime-restricted eating: Watching the clock to treat obesity.\u201d Obesity Reviews. 2024. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e TRE \u0441 \u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438 4\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432; \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.[pmc.ncbi.nlm.nih]<br \/> \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 (PMC): [pmc.ncbi.nlm.nih]\n<\/li>\n<li>Meta\u2011\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e TRE \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e (6\u20138\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a 20\/4): \u201cEffects of time-restricted eating with different eating windows on metabolic health\u201d (Nutrients, 2023) \u2014 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u043e\u043a\u043e\u043d\u00bb (\u0432 \u0442. \u0447. 6\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e) \u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.[pmc.ncbi.nlm.nih]<br \/> \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 (PMC): [pmc.ncbi.nlm.nih]<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443\/\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043a\u043d\u0443 <\/p>\n<ul>\n<li>Jamshed H et al. \u201cEarly time-restricted feeding improves 24\u2011hour glucose levels and insulin sensitivity in men with prediabetes.\u201d Cell Metabolism 2018. \u0420\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 6\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e (7:00\u201313:00) \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c.[pmc.ncbi.nlm.nih]\n<\/li>\n<li>Manoogian ENC et al. \/ Sutton EF et al. (\u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 eTRE \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b). \u0420\u041a\u0418 \u0441 6\u20138\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.onlinelibrary.wiley+1<\/li>\n<\/ul>\n<p> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b\/\u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435 \u043f\u043e OMAD \u0438 20\/4 <\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e TRE (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430 4 \u0447\u0430\u0441\u0430): Nutrients 2023 TRE eating window study, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: 6\u2011\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438.[pmc.ncbi.nlm.nih]<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 Medical News Today \u043f\u043e OMAD \u0441 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f Stote et al. \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b): [medicalnewstoday]<\/li>\n<\/ul>\n<p>     \t\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e &#8212; \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \t<\/p>\n<ul>\n<li>\u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435<\/li>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/li>\n<li>\u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p> <b><br \/> \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u044b:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e <\/b>\u043d\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 &#8212; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 &#8212; \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043e\u043a)<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0414\u0438\u0435\u0442\u044b \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c &#8212; 4 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041e\u0442 \u0447\u043a \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 &#8212; \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c + 3 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/b> <\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430 2 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439)<\/li>\n<li> <\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e &#8212; https:\/\/v32.skladchik.org\/forums\/kursy-po-zdorovju.71\/<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e \u0414\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 <\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0443 (3 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u044b \u0432 3 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b) <\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435, \u0434\u0430\u0432 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0443<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0427\u041a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043d\u044b<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043d\u0430: [\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f] \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0438\u043d\u0430 (2026) &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0412\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0435\u0434\u0435? \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-55605","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=55605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55605\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=55605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=55605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=55605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}