\u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439<\/b>
\t \t
\t\t\t\t\tDr. K's Guide to Mental Health. Healthy Gamer by Dr. Alok Kanojia
\u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439<\/b>
\t \t \t\t <\/p>\n
\u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 K \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e (Dr. K's Guide to Mental Health) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u043a\u0443\u0440\u0441, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u041a\u0430\u043d\u0434\u0436\u0438\u0430 (\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043a Dr. K). \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435 (Anxiety), \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 (Depression), \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 (Meditation), \u0421\u0414\u0412\u0413\/ADHD \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 (Trauma)<\/p>\n
\u0421\u0414\u0412\u0413. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n
Dr. K \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 20-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434), \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n
\u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438: \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f 2.0 \u0441 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0433\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0443\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n
\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430:<\/b><\/p>\n
1. \u042f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432\u0441\u0451 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c<\/b>
\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413.
\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c:<\/b>
\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0438\u043f\u044b \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e
\u041f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c
\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c<\/p>\n
2. \u042f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b<\/b>
\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u043d\u044c. \u041e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c, \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c:<\/b>
\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b\u0438: \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438
\u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a
\u0418\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e. \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n
3. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/b>
\u0421\u0414\u0412\u0413 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043f\u0435\u0439, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043b\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n
\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c:<\/b>
\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413 \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f
\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435<\/p>\n
\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u044b:<\/b>
\u041a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 40 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c 20 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0432 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u0435 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 40 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 (\u0438\u043b\u0438 10!) \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n
\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0451. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0451\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n
\t\u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u041e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \tDr. K's Guide to Mental Health (Dr. K's Guide to Mental Health) is a comprehensive interactive video course created by psychiatrist Dr. Alok Kanjia (known as Dr. K). The course helps to deeply understand the most common problems: Anxiety, Depression, Meditation, ADHD\/ADHD and Trauma<\/p>\n
Dr. K draws on his more than 20 years of experience as a psychiatrist (including Harvard), research, and work with gamers, people with technology addiction, and modern stress. These are not superficial tips, but structured strategies and tools to improve your condition on your own and take control of your mental health.<\/p>\n
The course is designed as an alternative to long-term therapy: it is suitable for those who want to deeply understand their problems and work on them without mandatory weekly sessions with a psychologist. There is a 2.0 version with improved navigation, mobile adaptation, updated modules and new learning paths.<\/p>\n
Program:<\/p>\n
1. I want to do everything, but I can't get started.
Motivation is more than just willpower, especially in ADHD.
Despite our best efforts, it can be difficult for us to make meaningful progress towards our goals. Sometimes it turns out that it's not a lack of motivation, but that our emotions are leading us in the wrong direction.<\/p>\n
This module will help you:
Identify which types of resistance are blocking your motivation.
Understand how emotions can stop you before you even act.
Use simple methods to work with resistance rather than fight it.<\/p>\n
2. I keep putting things off, even when I know they're important.
Procrastination is not just laziness. It is often associated with congestion, fear, or avoidance. Different types of procrastination serve different purposes, and understanding which one you're dealing with can help you find the right path.<\/p>\n
This module will help you:
Identify what you're stuck with: perfectionism, avoidance, or depression.
Consider procrastination as an important signal, not just as a disadvantage.
Learn targeted strategies to overcome each one. type of resistance<\/p>\n
3. It seems that it is impossible to get rid of anxiety.
ADHD makes it difficult to regulate negative emotional circuits originating in the frontal lobes of the brain. When the parts of your brain that help you regulate fear and anxiety aren't working effectively enough, anxiety can get worse and harder to deal with.<\/p>\n
This module will help you:
Pay attention to how anxiety can increase with ADHD. Support brain functions that will help you move from anxiety to clarity of thinking.
Learn how to calm the nervous system and find peace of mind.<\/p>\n
Bonuses:
A collection of over 40 meditations. In addition to the more than 20 videos in the Meditation module, you will receive more than 40 meditations to study. So you can find one (or 10!) meditations that will suit you best.<\/p>\n
Guided meditations that will help you develop a habit and stick to it. Whether you're new to meditation or you want to develop certain skills, each course offers a clear, structured plan that suits your goals.
\u0426\u0435\u043d\u0430 9128 \u0440\u0443\u0431 ($120)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0447\u0438\u043d\u0430: \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 K \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e [Healthy Gamer] [\u0410\u043b\u043e\u043a \u041a\u0430\u043d\u043e\u0434\u0436\u0438\u0430] Dr. K's Guide to Mental Health. Healthy Gamer by Dr. Alok Kanojia \u042f\u0437\u044b\u043a \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 K \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e (Dr. K's Guide to Mental Health) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u043a\u0443\u0440\u0441, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u041a\u0430\u043d\u0434\u0436\u0438\u0430 (\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043a Dr. K). \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-58884","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58884"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58884\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}