{"id":6226,"date":"2024-04-27T23:40:03","date_gmt":"2024-04-27T20:40:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/?p=6226"},"modified":"2024-04-27T23:40:03","modified_gmt":"2024-04-27T20:40:03","slug":"%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d1%83%d0%bb%d0%b0-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/?p=6226","title":{"rendered":"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c [\u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0414\u0435\u043c\u0438\u0434\u043e\u0432\u0430]"},"content":{"rendered":"<p><b>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c [\u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0414\u0435\u043c\u0438\u0434\u043e\u0432\u0430]<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/v14.skladchik.org\/proxy.php?image=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2F52hHCGmv%2FScreenshot-3.jpg&amp;hash=53d0d3bbaf2f03f5a2920dc3d69e1307\" class=\"bbCodeImage LbImage\" data-url=\"https:\/\/i.postimg.cc\/52hHCGmv\/Screenshot-3.jpg\" alt=\"[&#x200B;IMG]\" \/> <\/b><\/p>\n<p> \u041c\u042b \u041d\u0415 \u0411\u0423\u0414\u0415\u041c \u041f\u0410\u0425\u0410\u0422\u042c \u0420\u0410\u0414\u0418 \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u041e\u0413\u041e \u0420\u0415\u0417\u0423\u041b\u042c\u0422\u0410\u0422\u0410, \u041d\u041e \u0418\u0417\u041c\u0415\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0421\u0422\u0410\u041d\u0423\u0422 \u041e\u0427\u0415\u0412\u0418\u0414\u041d\u042b <b>\u0423\u0416\u0415 \u0427\u0415\u0420\u0415\u0417 2 \u041d\u0415\u0414\u0415\u041b\u0418:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438, \u0430 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u0423\u0439\u0434\u0443\u0442 3-5 \u043a\u0433 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e. \u0412\u044b \u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435! \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0436\u0434\u0443\u0442:<\/p>\n<p> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 + \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c + \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c = \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c <b>\u0424\u041e\u0420\u041c\u0423\u041b\u0410 \u0416\u0415\u041d\u0421\u041a\u041e\u0419 \u041f\u0420\u0418\u0412\u041b\u0415\u041a\u0410\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u041e\u0421\u0422\u0418<\/b><\/p>\n<p> <b>\u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0410 \u0414\u041b\u042f \u0412\u0410\u0421, \u0415\u0421\u041b\u0418:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445 (\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u044f\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439, \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u0439\u0437)<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c (\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0442)<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 (\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043d, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0415 <b>\u041d\u0415\u0422 \u0421\u0422\u0420\u041e\u0413\u0418\u0425 \u0414\u0418\u0415\u0422 \u0418 \u0422\u042f\u0416\u0401\u041b\u042b\u0425 \u0412\u0415\u0421\u041e\u0412.<\/b> \u0422\u041e\u041b\u042c\u041a\u041e \u0421\u0411\u0410\u041b\u0410\u041d\u0421\u0418\u0420\u041e\u0412\u0410\u041d\u041d\u041e\u0415 \u041f\u0418\u0422\u0410\u041d\u0418\u0415 \u0418 \u0424\u0423\u041d\u041a\u0426\u0418\u041e\u041d\u0410\u041b\u042c\u041d\u042b\u0415 \u0422\u0420\u0415\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u041a\u0418 \u0421 \u041c\u0418\u041d\u0418\u041c\u0410\u041b\u042c\u041d\u042b\u041c \u0418\u041d\u0412\u0415\u041d\u0422\u0410\u0420\u0415\u041c<\/p>\n<p> <b>\u0412 \u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0415:<\/b><\/p>\n<p> \u2013 \u0410\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e<br \/> \u2013 \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a &#8212; \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439<br \/> \u2013 \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c <\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 &quot;\u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 &quot;\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438:<\/b> <\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 &#8212; 35 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 &#8212; 35 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 &#8212; 14 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 &#8212; 35 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c [\u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u0414\u0435\u043c\u0438\u0434\u043e\u0432\u0430] \u041c\u042b \u041d\u0415 \u0411\u0423\u0414\u0415\u041c \u041f\u0410\u0425\u0410\u0422\u042c \u0420\u0410\u0414\u0418 \u0411\u042b\u0421\u0422\u0420\u041e\u0413\u041e \u0420\u0415\u0417\u0423\u041b\u042c\u0422\u0410\u0422\u0410, \u041d\u041e \u0418\u0417\u041c\u0415\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0421\u0422\u0410\u041d\u0423\u0422 \u041e\u0427\u0415\u0412\u0418\u0414\u041d\u042b \u0423\u0416\u0415 \u0427\u0415\u0420\u0415\u0417 2 \u041d\u0415\u0414\u0415\u041b\u0418: \u0423\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438, \u0430 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u041a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0423\u0439\u0434\u0443\u0442 3-5 \u043a\u0433 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-6226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6226\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rss.eground-zerkalo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}