Святая статика. Бескомпромиссная сила
Есть люди, сильный от природы. Такой человек здоровается с тобой и ты понимаешь, что там просто “мощь”. При это на нем нет килограмм мышц. Он просто весь какой-то сбитый. Жилистый. Сильный
Я вот всегда таким хотел быть. Для мужчины быть сильным — это та норма, которая необходима.
Как и все, я ходил в зал, "делал базу", но сильнее от этого не становился. Но только сейчас я могу сказать, что я — сильный человек.
Железный Самсон
Думаю те, кому интересная тема статики (изометрики) — прекрасно знают это имя.
Александр Засс поражал своей силой. Рвал цепи, поднимал тяжести. Хотя внешне, он выглядел именно “сбитым”, а не здоровым гигантом.
И это в нем и привлекает — он с виду обычный человек, который добился всего сам. А значит и мы можем так же.
Да вы просто посмотрите на фото Засса и Хафтора Бьерссона. Оба силачи, но в отличии от Хафтора, которого одарила природа такими размерами, Засс больше похож на “нормального человека”.
Я тренировался по его программе примерно полгода, но все четно. А все потому что дело как всегда в деталях…
Ну, и я такой не один. Если б она действительно работала, то каждый третий был бы у нас сильнейшим парнем на деревне. Но это не так. К счастью.
И только когда я сам стал тренером, стал глубоко разбираться в анатомии и физиологии — я понял почему не работает…
5 минут в день для максимальной силы
Да, я люблю когда тренировки не занимают много времени. Потому что мне есть чем заняться, это раз. А второе — короткие тренировки намного лучше “сопротивляются” лени и их проще начать.
Но тут такой формат вызван необходимостью. Поэтому тренировки будут 2-3 раза в день и занимать не больше 5 минут.
Главные нюансы, которые важно знать:
Первое. Если вы думаете, что после таких тренировок вы придете в зал сможете поднимать 100500 кг в жиме — то это не так.
Я вам даже больше скажу — ваши силовые сильно не изменятся. Ваш жим, да и не только он, станет более уверенным. Снизятся риски травмы.
Данная тема, данная сила проявляет себя максимально круто — когда вы взаимодействуете с другим человеком. То есть это борьба, арм, толкания, захваты.
Ну и крышки на банках на кухне будете открывать словно “Геракл” =) Прошу еще раз очень внимательно перечитать то, что я написал выше, чтобы не было вопросов.
Второе. Для тренировок нужно дополнительное оборудование. Без него никак. Средняя стоимость оборудования — 1 тысяча.
Нудная физика
Существует два вида работы мышц: статическая и динамическая.
Если при работе мышц происходят движения в суставах, то ее называют динамической. Если суставы неподвижны, то работа мышц заключается в поддержании тела в определенном положении. В таком случае мышечную работу называют статической.
Статическую работу также подразделяют на “чистую” статику, когда на вас давит только сила тяжести, и на изометрическую работу — когда вы прикладываете максимальные усилия.
По ньютонову пониманию, сила может проявляться двояко: динамически, сообщая телу ускорение, и статически, побуждая тело оказывать давление на другие тела, препятствующие движению рассматриваемого тела.
Статическая сила – это сила, которая противодействует любым внешним силам, которые воздействуют на предмет, не давая ему двигаться.
Самый простой пример — это вы сами, когда стоите ровно на земле. Сила гравитации давит на вас, статическая сила помогает вам стоять ровно.
Статическая сила проявляется в движениях статического же (изометрического) характера. К ним относятся упражнения, в процессе выполнения которых двигательные единицы (мышечные волокна) медленной или быстрой мышечной массы не увеличиваются в длину. Они как бы остаются в исходном состоянии.
Однако величина развиваемой силы при выполнении данных упражнений значительно выше, чем при динамических.
Главный “прикол” статической силы
Вы можете подумать, “ну раз величина развиваемой силы при выполнении данных упражнений значительно выше, значит я смогу брать больше и кидать дальше”.
Это не совсем так работает.
Первое — это два разных типа работы. Второе — никто не отменял двигательный навык.
Так собственно, в чем прикол? Я запутался…Давайте разбирать, почему данный вид силы — очень и очень крут и чем он вам поможет:
- Максимальное сопротивление внешним силам. Когда на вас давят, борят, пихают — то вы выдаете максимальную статическую силу к объекту.
То есть вы как кирпичная стена, которую человек пытается сдвинуть с места!
- Эстетическая красота. Вы становитесь "сбитым". То есть ваши руки например не будут 40см в обхвате, но они будут выглядеть действительно здорово. Ну вот посмотрите на фото Засса выше.
- Помощь в силовых упражнениях. Если для вас все таки важно поднимать 100500кг в зале, то эти упражнения вам 100% помогут. Сейчас поясню.
Чтобы поднять вес, его в начале нужно опустить. И от того, как качественно вы его опустите, будет зависеть сможете вы поднять вес или нет.
- Ударная мощность. Смотрите, сила удара зависит от ускорения, точности и способности проходить сопротивление.
Давайте пример. Когда каратисты кричат “Кияяяяя” и разбивают доску это как раз и есть способность проходить сопротивление.
Да, бить так же быстро как Брюс Ли вы не будете (хотя, если будете заниматься по теме из бонуса, то +- сможете). Но когда кулак встречается с препятствием, то будет очень больно… Не вам.
То есть человек может ударить быстро, но если кулак не способен сопротивляться препятствию — то эффект будет как от легкой пощечины.
Вы не станете бить быстрее. Но если ваш кулак добрался до цели, то какие-то кости его не остановят… (Если что, я против того, чтобы бить кого-то. Разбивайте доски. Это весело и дровами можно запастись).
Истории применения
Помню на Бали на пляже мне встретился огромный Индонезией с рукой больше чем моя голова. Я предложил ему побороться на руках. При том что я вообще не умею этого делать. Просто стало интересно.
Друг того Балийца стал снимать на камеру, чтобы зафиксировать мое фиаско. Но этого не произошло. Я просто держал руку ровно и ее мой оппонент не смог сдвинуть ни на см.
Так же я очень люблю борьбу и БЖЖ. И там я оказываю сильное давление. А так же шанс ухода от болевых и удущающих сильно увеличивается.
В баскетболе проходы под кольцо и борьба там стала моим коньком, потому что сдержать ну очень сложно…
А еще я иногда бью доски и кручу гвозди. Время от времени, своего рода тесты на прогресс.
Да и вообще, только Криптонец мне теперь соперник…
Будем реалистами
Все что я написал выше — правда. Но это не значит, что я резко стал "халком" и меня невозможно забороть, остановить и так далее
Сила дает вам преимущество, но не делает из вас геракла.
Меня очень хорошо борят в зале, в арме с правильной техникой шансов нет вообще. Проходы в баскетболе так же можно остановить. А если доска будет слишком большая, то я получу травму
Но у вас будет мощный бонус, потому что любое например единоборство — это двигательный навык + физические ваши показатели (скоростно -силовые, силовые, выносливость). И вот со вторым все будет отлично. А с бонусом так вообще круто.
И пока другие поднимают тяжести, у вас будет более эффективный инструмент, который и работает быстрее и результаты лучше.
Еще раз повторю
Скорее всего вы пролистали данное предложение -Для тренировок нужно дополнительное оборудование. Без него никак. Средняя стоимость оборудования — 1 тысяча.
Бонусная цена для участников клуба "Движуха"
Для участников Клуба (), кто есть в бонусных списках, цена меньше.
Вот ссылка:
Бонусы за рекламу
По традиции первый бонус для тех, кто любит откладывать дела на потом. Это улучшенная поддержка — 90 дней.
Базовая поддержка — ровна 30 дней. Этого вполне хватит чтобы задать все вопросы. Но, если нужно больше, на всякий случай (а обычно такой случай у 99% участников), то это возможно. Поэтому не пропусти.
Кто не в бонусном списке, заранее простите, после месяца отвечать не буду.
Второй крутейший бонус — это система развития скоростно силовых показателей. Вообщем, чтобы быть быстрее. Бить быстрее, бежать быстрее, прыгать выше.
Это отдельная тренировочная система, которая в паре с изометрикой дает большие результаты.
Условия получения бонуса:
- Складчикам нужно сделать 4 рекламных поста со ссылками на темы.
- От чк и выше — подпись + три рекламных поста.