Складчина: Гипертрофия мышц без лишнего жира [Павел Баранов]
Вы узнаете
- Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
- Какими методами преодолевать застой в силовых тренировках
- Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год
Содержание вебинара
- Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
- Главные принципы максимального мышечного роста
- Ошибки новичков при наборе мышечной массы
- Ошибки продвинутых и профессионалов
- Ключевые компоненты тренировочного процесса:
- Количество подходов для разных уровней подготовки;
- Оптимальный отдых между сетами;
- Повторный диапазон и время под нагрузкой;
- Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
- Тренировочные принципы и методы интенсификации;
- Мышечный отказ и результативность тренировок;
- Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;
- Питание при наборе сухой мышечной массы
- Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
- Пищевые добавки для мужчин и женщин
- Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
- Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
- Ключевые аспекты восстановления
- Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга
Подробнее о спикере
Павел Баранов
Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии
Стоимость: 4000 руб.