Складчина: Равновесие [Тариф Базовый] [Виталий Бужан]
Для кого тренинг?
Если у вас:
- Беспокойство о финансовой стабильности
- Беспокойство за свое будущее
- Стресс (связанный с работой или учебой)
- Проблемы в отношениях (в семье, с партнерами или друзьями)
- Эмоциональное выгорание
- Снижение мотивации
- Проблемы с качеством сна
- Ощущение запутанности
- Повышенная раздражительность
- Хроническая прокрастинация
- Неудовлетворенность (жизнью в общем, отношениями, работой)
Что даст тренинг?
- Научитесь управлять своими эмоциями
- Приобретете уверенность в будущем
- Повысите свой уровень осознанности
- Нормализуете свое эмоциональное состояние (станете спокойнее)
- Сможете разбираться в причинах своего невротического состояния и самостоятельно находить способы справиться с ним
- Научитесь справляться со стрессом
- Улучшите "самооценку"
- Наладите здоровые отношения с окружающими
- Получите набор практических техник для снижения тревоги
Программа лекций:
Длительность каждой лекции 90-120 мин
Модуль №1
Лекция №1 Истоки Нейротизма (113 мин)
- Откуда берется тревога
- Темперамент и черты личности
Лекция №2 Оптимизация рутины (103 мин)
- Стабилизация графика сна
- Физическая активность
Лекция №3 Анатомия стресса (96 мин)
- Плохой и хороший стресс
- Эмоциональное выгорание
- Стрессоустойчивость
Модуль №2
Лекция №4 Практические инструменты (105 мин)
- Стратегии преодоления стресса
- Инструменты релаксации
Лекция №5 Психология развития (82 мин)
- Уверенность в себе
- Самооценка и самоценность
Лекция №6 Самостоятельное преодоление стрессов (95 мин)
- Лень, мотивация и прокрастинация
- Продуктивность и управление временем
Бонусная лекция: Зачем мы спим (124 мин)
- Про сон и его влияние на нашу жизнь
- Практические инструменты для улучшения качества сна
Тариф Базовый
Цена 15700 руб. (157 долларов)