Дыхание. Живот. Тазовое дно [Тариф Самостоятельный] [Академия МЕЛ] [Ольга Мелякова]
Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание, как функционирует наш «внутренний цилиндр» — грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышцы спины.
О мастер-курсе
Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна.
В практической части Вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Также Вы получите пошаговую инструкцию составления тренировок, которые позволят эффективно убрать живот, скорректировать осанку и получить WOW-эффект.
Для кого этот курс
1) Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень.
Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на работу глубоких мышц кора. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям. Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс. Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок.
Улучшение внешнего вида живота, коррекция осанки и улучшение паттерна дыхания всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста.
2) Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид живота, укрепить тазовое дно, поработать с дыханием, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, сутулость, гиперлордоз, боль в шее, отеки.
Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее. Грамотное выполнение упражнений позволит быстро получить желаемый результат.
В результате прохождения мастер-курса Вы сможете
- Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой мышц кора
- Создать алгоритм правильной и эффективной работы для сбалансированной работы позвоночника, поперечной мышцы живота, тазовой и грудобрюшной диафрагмы
- Узнать, как должен происходить процесс эффективного дыхания, и как в этом процессе участвуют мышцы тазового дна
- Узнать, как дыхание помогает поддерживать осанку и нейтраль позвоночника
- Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D−упражнений для мышц кора
- Технически грамотно выполнять упражнения для пресса, дыхания и мышц тазового дна
- Подбирать практики с учетом особенностей клиента («домик», диастаз, стрессовое недержание, послеродовой период)
- Корректировать технику выполнения упражнений
- Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма
- Учитывать противопоказания к использованию упражнений
Противопоказания
- Острая боль, воспалительный процесс
- ОРВИ, повышенная температура тела
- Беременность
- Другие медицинские противопоказания
Наши преимущества
- Официальный сертификат об обучении. У Академии «МЕЛ» есть лицензия на образовательную деятельность
- Наши методики работы с лицом и телом одобряют врачи и ученые
- К методическим материалам и урокам можно обратиться на протяжении всего доступа к обучению
- Качественные уроки с подробным объяснением практик, подробная обратная связь
- Наши студенты работают по всему миру в очном и онлайн формате
Спойлер: Спикер курса Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».
Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США).
Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров
по работе с телом современного фитнеса.
Как проходит курс
- На каждом вебинаре и после каждого видеоурока сможете задавать вопросы по интересующей Вас теме в чате.
- После каждого занятия Вы получите домашние задание, которое позволит лучше и быстрее отточить полученные навыки.
- Целый блок на курсе посвящен анатомии и биомеханике с акцентом на мышцы кора.
- Курс построен на дистанционных теоретических и практических занятиях. Самое главное — иметь доступ в интернет, где бы Вы ни находились.
- Вы получите методички, видеоматериалы и другую полезную информацию, которая Вам понадобиться в Вашей дальнейшей деятельности.
Тариф Самостоятельный
- Вебинар с теоретической информацией
- 30 практических уроков
- Обратная связь и ответы на вопросы
- Методическое пособие
- Актуальность и цель тренировки мышц кора
- Анатомия и функциональная биомеханика мышц кора
- Миофасциальные взаимосвязи мышц кора
- Осознание дыхания – диагностика
- Мобильность грудного отдела позвоночника
- Типы дыхания
- Глубинная линия тела
- Таз и тазовое дно
- «Домик», диастаз — особенности тренировок
- Расслабление таза
- Активация глубоких мышц живота из различных положений
Цена 14990 руб