Складчина: Первая джана за 60 дней [Тариф Самостоятельный] [Игорь Будников, Катрин Санфирова, Марина Коваленко]
Я хорошо знаю путь. И он не так сложен, как может показаться. Он просто требует шаг за шагом двигаться с ясным намерением. Без ожиданий спецэффектов, без спешки.
Изменения начнутся с первых шагов. Твоя реальность начнет меняться ещё до Джханы.
Ты начнёшь чувствовать:
- Укрепится ментальное здоровье.
В твоей жизни будет всё меньше «напрасных страданий»: тревоги, стресса, сожалений, залипаний в прошлом, беспокойства, мыслемешалки, нервозности, деструктивных сомнений, паники, депрессии, выгорания, ментальной жвачки - Повысится продуктивность.
Появятся такие устойчивые эффекты, как фокус, ясность, высокая концентрация, иммунитет против отвлечений, меньше прокрастинации и саботажа, ты станешь хозяином своего внимания - Изменится качество решений.
Твоя жизнь определяется твоими выборами и решениями, а их качество определяется твоим состоянием ума. Обыденный омраченный ум приводит к бестолковой суете и бегу по кругу.
Ясный ум приводит к точным решениям, интуиции, яснознанию - Изменится качество отношений с самим собой и другими.
Ты перестанешь «играть роли», вернешься к себе настоящему:- научишься понимать и быть понятым; установишь глубокий контакт с другими и с самим собой
- проявишь заложенную в тебе мудрость
- услышишь голос сердца и начнешь использовать внутренний компас
- разблокируешь природный потенциал самоисцеления
- начнешь жить ярко, откроешь и проявишь свое предназначение
- пробудешь творческий потенциал
- начнешь радоваться происходящему и доверять миру, чувствовать его заботу и любовь
- выйдешь из состояния рутины и уныния
Без «волшебства» и «квантовых рывков»
Это не просто курс по медитации. Это 60-ти дневный путь очищения ума и раскрытия твоего подлинного потенциала под живым сопровождением наставников.
Без сахара и эзотерических сказок
Тебя ждет только проверенная, живая практика, которая действительно трансформирует.
Без обещаний чуда за 15 минут
И уже к лету у тебя внутри будут — ясность, концентрация, покой.
Снаружи — другие решения, действия, ощущения.
Спойлер: Программа обучения: Первая неделя.
Сдуваем пыль с ума, запускаем двигатель практики и развиваем навык направленного внимания
Что изучаем:
- Азы практики медитации
- Что такое переживания как объект практики. Сдвиг внимания с содержимого переживаний на структуру восприятия
- Формула медитации
- Основной и второстепенный объекты
- Ротация внимания по двум объектам
- Работа с отвлечениями, базовые техники работы с мыслями
Плоды практики:
Ум начинает пробуждаться от спячки
- Ты уже не тонешь в мыслях, а начинаешь их видеть
- Присутствие в настоящем моменте становится ощутимым
- Концентрация улучшается даже в быту
Вторая неделя.
Ослабляем «хватку» пяти омрачений ума
Что изучаем:
Обезоруживаем пять препятствий на пути к Первой Джане через развитие осознанности и концентрации: чувственное вожделения, неприязнь, сонливость, беспокойство, сомнение.
Плоды практики:
- Появляется навык разотождествляться с привычными ментальными паттернами беспокойства, раздражения, вожделения, сомнений
- Ум становится более бодрым и энергичным
- Концентрация и стабильность ума становится лучше
- Появляется больше ясности в голове
Третья неделя.
Апгрейд ума: свобода от автоматических реакций
Что изучаем:
Развиваем стабильность ума на третьей скорости: меньше отвлечений, выше концентрация. Обзор Satipaṭṭhāna — четыре фундамента осознанности: Kāyānupassanā, Vedanānupassanā, Cittānupassanā, Dhammānupassanā
Плоды практики:
- В голове становится больше прохлады
- Ум эконом класса — душный, суетливый, тревожный — становится объемным, свободным, ни за что не цепляется, ни с чем не сражается
- Становится легче жить: легче адаптируешься к переменам, меньше реагируешь на раздражители, становишься более стрессоустойчивым, резильентным, свободным
Четвертая неделя.
Ментальное здоровье — свобода от «мыслемешалки»
Что изучаем:
Переходим на четвертую скорость в практике — ротация внимания по четырем объектам.
- Изучаем продвинутые техники работы с мыслями
- Перестаем верить мыслям, которые приходят в голову
- Работаем с эмоциями — проживаем, но не влипаем
- Перепрошивка глубинных паттернов ума — достигатор, ждун, контролер, критик и т.д.
Плоды практики:
- Ты — это не твои мысли. Ты перестаешь верить каждой мысли, которая приходит в голову, перестаешь обуславливаться мыслями. Перестаешь сам создавать истории, драмы и мелодрамы в своей голове.
- Ты становишься хозяином своего ума. Используешь этот инструмент, когда необходимо, но умеешь поставить на паузу «мыслемешалку» и насладиться тишиной в голове.
Пятая неделя.
Разбираем и культивируем пять Индрий
Что изучаем:
Разбираем и культивируем пять Индрий: Saddhā, Viriya, Sati, Samādhi, Paññā.
Тонкие настройки. Правильный mindset как ключ к Первой Джане:
- Тонкий баланс усилий и расслабления
- Отпускание ожиданий, отпускание медитирующего
- Культивируем удовлетворенность
Плоды практики:
- Практика делает сама себя. Ум начинает работать как швейцарские часы.
- Становится все больше энергии, приподнятое настроение
- Для тебя становится привычнее и естественнее быть в настоящем моменте
- В работе и делах ты становишься на порядок эффективней и проницательней
- В отношениях ты освобождаешься от привычных паттернов ревности, злобы, раздражения, похоти
Шестая неделя.
Первые приходы кайфа
Что изучаем:
Подробно разбираем Pīti — медитативная радость, восторг, экстаз.
- Что такое Пити. Как проявляется на уровне тела и ума. Пять видов Пити
- Роль и значение в практике: экзамен на пути к более высоким ступеням практики
- Ловушки и культивация правильного отношения
- Парадоксы дыхания, измененные состояния сознания и прочий психодел
Плоды практики:
- Ты начинаешь понимать, «в чем прикол медитации». Тебя «штырит» на трезвую, ты чувствуешь
- духовный подъем, энтузиазм и МНОГО энергии.
- Ты начинаешь понимать, в каком же пыльном подвале ты прожил столько лет, даже не подозревая, насколько возвышенные состояния способен испытывать твой ум.
- Ты начинаешь переосмысливать свою жизнь. Многие вещи станут очевидны.
- Ты начинаешь ясно видеть свой Путь. То, чем тебе на самом деле хочется заниматься.
Седьмая неделя.
Первая Джана: блаженство за пределами мирских удовольствий
Что изучаем:
Разберем пять факторов Первой Джаны.
- Как происходит вход в Первую Джану
- Особенности практики в Первой Джане
- Стабилизация ума в Первой Джане
- Продвинутые техники ротации внимания
- Инсайты випассаны, соответствующие первой Джане
Плоды практики:
- Познаем новый вкус счастья.
- Возвышенное состояние ума, преодолевшего пять омрачений.
- Кристальная ясность, высокая концентрация, целостность ума, сильное внимание, обостренная интуиция, яснознание, счастье без причин.
Восьмая неделя.
На пути к все возрастающему блаженству, на передовом рубеже самопознания
Что изучим:
Закрепляем результат и вдохновляемся на новые вершины.
Тариф Самостоятельный
- 8 недель обучения в сильном поле учителей
- Более 16 живых лекций от Игоря Будникова и ведущих, которые достигли 1,2 Джаны и выше
- Более 24 (3 раза в неделю) утренних практик с преподавателями медитации
- Домашние задания на платформе с проверкой от ведущих кураторов
- Закрытый Телеграм-чат с ответами на вопросы, разборами твоей практики
- Дневник личной практики
- Доступ к курсу после завершения (3 месяца)
Цена 33900 руб.