Дыхание жизни. Обновленный курс 2025 года + дополнительные модули
Решите проблему стресса, улучшите функцию легких, снизьте воспаление, боль, давление за 20 минут в день с помощью дыхания.
У «неправильного дыхания» нет четкого определения. Под этим обычно подразумеваются любые нарушения дыхания, такие как:
- Гипервентиляция
- Задержка дыхания без причины
- Нарушение ритма дыхания
- Нерегулярное дыхание.
- Дыхание через рот
- Дыхание слышно во время отдыха
- Постоянное сопение
- Глубокие вдохи и выдохи при зевании
- Активные движения верхней части грудной клетки
- Чувство "кома" в горле или дискомфорта в груди
- Периодические вздохи
- Глубокие вдохи перед тем, как начать говорить
- Парадоксальное дыхание
- Одышка
Последствия неправильного дыхания:
- Храп, апноэ во сне
- Нарушения сна
- Ночные кошмары
- Симптомы астмы (3-5 утра)
- Пробуждение по малой нужде (5-6 утра)
- Непроходимость носа, хрипы, кашель, задержка дыхания
- Чувство усталости с самого утра
- Сухость во рту при пробуждении
- Одышка
- Изменение пропорций лица
Курс точно для Вас, если:
- Испытываете тревожность, панические атаки, беспокойство
- Просыпаетесь уже уставшим, сил не хватает до конца дня, а эффективность на нуле
- Чувствуете, что память ухудшилась, а внимание и концентрация оставляет желать лучшего
- У вас диагностированы заболевания легких
- У вас есть аутоиммунные заболевания
Для каких проблем подойдет это курс:
- Астма, ринит, ХОБЛ, муковисцидоз
- Высокое кровяное давление
- Стресс, тревога, панические атаки и депрессия
- Бессонница и нарушения сна
- Храп и апноэ сна
- Как дыхание может помочь развитию вашего ребенка
Как вы научитесь правильно дышать за 20 минут в день?
Вводный модуль — 50 минут
Модуль 1 — 40 минут
Модуль 2 — 55 минут
Модуль 3 — 20 минут
Модуль 4 — 35 минут
Модуль 5 — 36 минут
Модуль 6 — 35 минут
Модуль 7 — 22 минут
Модуль 8 — 27 минут
Дополнительные модули — более 3 часов
Практические онлайн тренировки в записи
Финал — 20 минут
Спойлер: Подробная программа Вводный модуль — 50 минут
- Формирование стереотипа дыхания.
- Медленно или быстро? Как использовать различные дыхательные техники при боли, для повышения фокуса и концентрации, расслабления и восстановления.
- Видео-ассистент «легкое дыхание» — поможет нормализовать биохимию дыхания, улучшить газообмен и стать спокойнее.
Модуль 1 — 40 минут
- Дыхание через нос.
- Дыхание через рот. Нос, храп и апноэ. Как и зачем дышать носом. Как назальное дыхание связано с нарушениями сна и апноэ.
- Активация диафрагмы. Диафрагма «всему голова» или почему ее название на латыни означает разум. Ее роль и функции, способы расслабления и тренировки.
- "Легкое дыхание" в шаге
- Упражнение для заблокированного носа
- Взрывное дыхание (не входит в Базовый тариф)
Модуль 2 — 55 минут
- Как выполнять мобилизацию диафрагмы? Как развивать ее силу?
- Рекомендации по применению получаемых знаний
- Имитация тренировки на большой высоте
- Упражнение «Катана» для физической регенерации и снижения тревоги
Модуль 3 — 20 минут
- Базисы физиологии дыхания. Что о нем необходимо знать? Все о тонкостях процессов.
- Дыхание в движении
- Как облегчить чувство кислородного голода или одышки в повседневной жизни?
Модуль 4 — 35 минут
Разбираемся, зачем вообще выполнять все эти упражнения?
- Разминка перед физической нагрузкой
- Работа с мышцами вдоха и развитие их силы по научно-обоснованным протоколам
- Астма и другие респираторные заболевания
Модуль 5 — 36 минут
- Повышаем эффективность дыхания в движении. «Картирование» выдоха
- Подробнее о протоколах «картирования» и тренировки респираторной мускулатуры
- Сахарный диабет
- Улучшение вариабельности сердечного ритма
Модуль 6 — 35 минут
- Техника легкого, медленного и глубокого дыхания с физической активностью.
- Дыхание в виде "фигур" — расслабление одновременно с повышением уровня энергии
- Бонус: Как дышать перед выступлениями на публике или ответственным мероприятием?
Модуль 7 — 22 минуты
- «Ритмичное» дыхание
- Неврологическая активация
- «Легкая» голова для снижения стресса и адаптации (не входит в Базовый тариф)
- Носовое дыхание
Модуль 8 — 27 минут
- Гипервентиляция и "взрывное дыхание": зачем, как, когда?
- А что еще можно сделать с легким дыханием, если оно дается тяжело?
Дополнительные модули — более 3 часов
- Голос — больше, чем просто воздух. Как обрести красивый голос? Все самое важное о голосообразовании, звучании, резонаторах и гортани + практика
- Дыхание у женщин: особенности и влияние гормональной системы
- Дыхание и развитие когнитивных навыков
Практические онлайн тренировки в записи
- Онлайн тренировки для эффективного внедрения упражнений в повседневную жизнь
Финал — 20 минут
- Резюмируем информацию.
- Формируем пошаговый план для дальнейших тренировок.
В результате вы улучшите функцию легких, решите проблемы храпа, апноэ, нарушений сна, стресса. Снизите воспаление и боль, нормализуете сахар и давление. Повысите уровень здоровья, продуктивность и жизнерадостность. Начнете высыпаться.
Тариф Профессионал
- Общее количество уроков 25
- Методические материалы с понятным планом действий и чек-листамиДоступ к telegram-чату с участниками курса
- Доступ к материалам курса 12 недель
- Вебинар в записи с ответами на вопросы3 практические онлайн-тренировки в записи, где вы сможете внедрить все знания без заморочек
- Продвинутая теоретическая и практическая база для специалистов и тренеров, для профессиональной деятельности. Это позволит вам увеличить навыки и стоимость услугДоступ к telegram-чату «Профи».
- Вход в сообщество практиков, которые уже внедряют методики.
- Дополнительные 3 модуля:
- Голос — больше, чем просто воздух. Как обрести красивый голос, снизить стресс и быть готовым к выступлениям?
- Дыхание у женщин: особенности и влияние гормональной системы
- Дыхание и развитие когнитивных навыков
Цена 29900 руб
Повтор курса