Складчина: Стоп Остеопороз. Диагностика, лечение и профилактика [Стоп климакс] [Валерия Науменко]
А Вы знали, что потеря костной массы начинается у женщин уже в 35 лет.
Ускоряется в период климакса в 3 раза и к менопаузе достигает 30%.
И что самое опасное это происходит незаметно. Прием кальция не страхует Вас от переломов на 100%
Как быть уверенной, что перелом не случится?
Чтобы надежно себя застраховать, нужно соблюдать 3 принципа
- Диагностика — какие симптомы и показатели анализов указывают на остеопороз
- Питание — замедлить распад костей можно, активно помогая им набирать массу.
- Движение, чтобы как можно быстрее вернуть костям плотность
Почему не стоит медлить
- Остеопороз незаметен! Переломы и трещины позвоночника легко спутать с болями после переохлаждения, нагрузок, неловких движений.
- Хрупкость костей и позвонков приводит к опасным переломам, длительной нетрудоспособности, даже инвалидности.
- Чем позднее выявлена болезнь, тем ниже шансы полностью восстановить костную массу и вернуться к нормальной жизни
Симптомы и маркеры
Если Вам 45+ и Вы хотите сохранить кости здоровыми в менопаузе
Вам важно остановить разрушение костей, оставаться уверенной и энергичной
— В позвоночнике резкая боль при поворотах, кости и суставы ноют
— Ночью трудно найти удобное положение, чтобы выспаться
— Вы сильно сутулитесь, одежда стала сидеть хуже
— Началась гормональная перестройка организма: перебои с циклом, прерывистый сон, приливы
— Вам не хватает сил и времени на ежедневный фитнес, нужны активности по возрасту
— Вы быстро устаете, часто болеете вирусными заболеваниями
— Кожа и волосы потеряли силу и блеск, состояние зубов ухудшилось
— По женской линии плохая генетика по остеопорозу
— Вы не проходили комплексное обследование, показанное всем женщинам 45+
Если Вам 55+ уже есть остеопороз или явные его признаки
Хотите снизить риски переломов, чтобы вести активную жизнь, не зависеть от врачей и не стать внезапно обузой близким
— У Вас сильно болят кости без видимых причин
— Ваш рост уменьшился на 3-4 см
— Часто бывают судороги по ночам
— Результаты анализов прямо указывают на развитие остеопороза
— Вы соблюдали длительный постельный режим, проходили курсы противовоспалительных препаратов
— Вставать и садиться становится все труднее, больнее, в тазобедренных суставах все время дискомфорт
— Замедленные движения и осторожная походка начинают выдавать возраст
— Вы хотите быть уверенной, что принимаете эффективные и безопасные препараты кальция
Если Вам 35+ и Вы уже испытываете эти симптомы
Не знаете, как выявить начинающийся остеопороз и застраховать себя от болезненных травм и переломов в будущем
— От долгого сидения болит в груди и пояснице
— Есть сколиоз, и он заметно прогрессирует
— Последнее время быстро устаете, стали раздражительной
— По ночам бывают судороги
— Ногти и волосы стали ломкими, кожа – сухой
— Вы живете в холодном климате, редко бываете на солнце
— Анализы указывают на недостаток витамина D
— На спине и боках появились некрасивые “лишние складки”
— Беспокоит все время выпяченный живот
— Вы мало двигаетесь, фитнесс – это не про Вас
— В семье наследственный ранний климакс
Программа курса:
Неделя 1.
- Вы проходите углубленную самодиагностику еще до визита к доктору.
- Получаете список необходимых анализов и инструкции: к какому специалисту записаться, как выстроить разговор с доктором.
- Проводите диагностику питания.
- Оцениваете текущий уровень физической активности и при необходимости начинаете увеличивать его доступными легкими методами.
Результат:
Вы готовы к визиту в поликлинику, чтобы получить бесплатное обследование.
Ваши кости начинают получать необходимые строительные материалы.
Растет активность, а вместе с ней – энергия и жизненный тонус
Неделя 2.
- Можно ли обойтись без денситометрии? Применяя специальный алгоритм, узнаете, есть ли в Вашей ситуации шанс получить бесплатное назначение. Или выбираете такое платное исследование, чтобы потратить свои деньги максимально эффективно.
- Учитесь читать результаты анализов.
- Убираете из рациона продукты из Стоп-листа и учитесь выявлять скрытые источники таких продуктов.
- Выбираете физическую активность и разнообразите домашние тренировки.
Результат:
Вы знаете, каков риск перелома у Вас на данном этапе.
Ваш рацион включает все необходимые витамины и минералы в нужном для здоровых костей объеме.
У Вас появляется привычка регулярно заниматься.
Плотность костей начинает расти. Проходит усталость, сонливость,
Неделя 3.
- Получаете точный диагноз.
- Вместе с врачом выбираете наиболее эффективный протокол лечения остеопороза. Профилактика:
- Какие БАДы имеют доказанную клиническую эффективность.
- Как выбрать эффективный безопасный препарат и подобрать корректные дозировки
- И, наконец, физическая активность. Вы освоите комплекс специальных упражнений по выстраиванию осанки и укреплению суставно-связочного аппарата у взрослых женщин. Упражнения идут от простого сложному, начиная с того уровня, который для вас будет комфортен.
Результат:
Вы уверены, что лечение и/или профилактика соответствуют диагнозу и Вы получаете максимум эффекта.
Ваши кости получают полноценное питание, которое усваивается ими максимально полно.
Вы стимулируете устойчивый процесс костеобразования.
Неделя 4.
- Маркеры костеобразования и разрушения. Как отслеживать состояние здоровья в целом и костной ткани в отдельности.
- Идеальный рацион для женщины 45+ с точки зрения поддержания процессов регенерации костных тканей.
- Топ-списки самых полезных блюд и продуктов
- Тренировка на баланс и равновесие. Комплекс балансировочных упражнений отлично укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость, улучшает осанку и помогает укрепить весь опорно-двигательный аппарат.
Результат:
Вы знаете, как предупредить и лечить остеопороз. Можете получить квалифицированную медпомощь бесплатно.
Дефициты витаминов и минералов для питания костей постепенно закрываются.
Вы уверены, что случайное падение или неловкое движение не приведут к опасному обездвиживающему перелому.
Вы больше двигаетесь, ходите уверенной походкой.
Развитая координация поможет снизить риск бытовых ушибов и травм.
Уже можно позволить себе любимый фитнес, путешествие или долгие прогулки.
Вас больше не пугает перспектива стать беспомощной.
Бонус 1
Онлайн-курс “Психология здорового питания”
Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога Ларисы Свиридовой
- 21 урок и 26 техник и упражнений
- Знакомство со своим телом. Еда и эмоции
- Дневник питания как инструмент самонаблюдения
- Проработка истинных потребностей
- Долгосрочная поддержка и мотивации
Бонус 2
Онлайн-курс “Скандинавская ходьба: правильно и эффективно”
Превратите свои прогулки в тренировки. Единственный спорт, который полюбят все! Актуально для сохранения фигуры в менопаузе, климаксе
- Подробные лекции — как выбрать экипировку, техника безопасности, рекомендации по подбору оптимальной нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, советы — как быстро начать и не бросать занятия
- Четыре видео-урока — постановка правильной техники, объяснение ключевых элементов, разминка и заминка, продвинутые техники ходьбы
- Аудиогид на каждый урок. Удобно! Подсказки в наушниках прямо на ходу
- Быстрый результат и мотивация продолжать занятия
Валерия Науменко Врач-гинеколог.
Помогает женщинам восстанавливать и поддерживать здоровье в период гормональной перестройки.
Формат: видео, памятки и чек-листы, конспекты
Цена: 9 990 руб. (обычная цена 24 990)