Складчина: Как менопауза влияет на интимное здоровье [Тариф Стандарт] [Асель Машанова, Карима Джам]
Да, мы решили поговорить об этом вслух. Без стыда, без зажимов и без фразы «у всех так».
Обсудим:
- Почему снижается либидо
- Что делать с сухостью и болью
- Как вернуться в контакт с телом
- И что реально помогает (без стыда и таблеток)
Кому стоит идти
- Если вы хотите, чтобы менопауза началась попозже
- Если вы заметили первые симптомы менопаузы — выпадение цикла, проблемы с кожей, перепады настроения, но не знаете, что с ними делать
- Если вы уже в менопаузе, но хотите сделать ее более здоровой и обойтись без осложнений
- Если вы размышляете, начинать ли заместительную гормональную терапию, но мало о ней знаете
- Если вы хотите поддержать здоровье своих мамы и бабушек в менопаузе
- Если вы готовы узнать о новых методах поддержки себя в менопаузе — пептидной и нутритивной терапии, фитоэстрогенах, коррекции образа жизни и т.д.
Что внутри курса
- 3 месяца активной работы:
- еженедельные модули: видео + подкасты
- эфиры с врачами: гинеколог, эндокринолог, психолог и др.
- тесты, чек-листы, рекомендации
- телесные и дыхательные практики
- трекеры сна, питания, настроения
- 9 месяцев сопровождения:
- ежемесячные подкасты и эфиры
- поддержка в Telegram-чате
- задания и напоминания
- новые темы каждый месяц
Программа курса
Модуль 0. Старт и диагностика
- Вступительный видеоурок:«Что происходит с моим телом»
- Тест: на каком этапе ты сейчас (перименопауза/менопауза/пост-)
- Диагностика симптомов (входной чек-лист)
- Настройка трекеров, инструкции по курсу
Модуль 1. Сон и гормоны
- Аудио: как гормоны влияют на сон
- Видео: гигиена сна в 40+, адаптация биоритмов
- Упражнения: вечерние телесные практики
- Трекер сна + чек-лист привычек
- Эфир с сомнологом или терапевтом
Модуль 2. Питание в период менопаузы и коррекция веса
- Аудио: БЖУ, дефициты, питание под гормоны
- Видео: как еда влияет на приливы, сон, либидо
- Планы питания на день/неделю + гайд по снижению веса
- Трекер еды и реакций
- Эфир: диетолог отвечает на вопросы
Модуль 3. Гормоны, анализы и ЗГТ
- Аудио: как меняются гормоны в менопаузе
- Видео: какие анализы сдать, как читать результаты
- PDF-гайд: гормоны простым языком
- Отдельный блок: Биоидентичная гормональная терапия (ЗГТ), показания и противопоказания
- Эфир: эндокринолог + врач Metabody
Модуль 4. Стресс, тревожность и ментальное здоровье
- Аудио: тревога, раздражение, апатия
- Видео: куда уходит энергия, как возвращать
- Практики: дыхание, замедление, медитации на заземление
- Эфир: психолог о переходе и самооценке
Модуль 5. Движение, тело и самочувствие
- Аудио: зачем двигаться в 40+, гормоны и физнагрузки
- Видео: упражнения на тазовое дно, осанку, лимфу
- Чек-лист активности
- Бонус: обзор гаджетов (Garmin, Whooор и др.)
- Эфир: реабилитолог
Модуль 6. Интимное здоровье
- Аудио: что происходит с либидо и слизистой
- Видео: гинеколог и сексолог
- Практики: интимная гимнастика, смазки, упражнения
- Эфир: «Как говорить о сексе, когда не хочется»
Каждый месяц — 1 тема + 1 подкаст в неделю + 1 эфир в месяц + 1 чек- лист/задание:
- Июль — Кожа и волосы
- Август — Кости и суставы
- Сентябрь — Энергия и ресурсы
- Октябрь — Либидо в паре
- Ноябрь — Профилактика 40+ (план на 5 лет)
- Декабрь — Итоги года: я и моё тело
Кто ведёт курс?
- Асель Машанова — основательница академии Meta Health и клиники Meta Body
- Карима Джам — женский тренер, телесно-ориентированный практик
- Врачи MetaBody:
- Гинеколог
- Эндокринолог
- Психолог
- Нутрициолог
- Сомнолог
- Сексолог
- Косметолог
Это будет честно. Местами глубоко. Но очень нужно.
Приходите.
Цена 53700 руб (350000 KZT)