Складчина: Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
Что будет в курсе?
- Только полноценные тренировки под приятную музыку
- Динамическая растяжка
- Силовой вид растяжки
- Укрепление мышц спины/МТД/ рук.
- Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот курс? Для тебя, если:
- ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
- у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
- ты хочешь, но не хватает мотивации
- надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?
- 25 дней интенсивной работы
- Каждодневные тренировки от 30 до 40 минут
- Все тренировки в записи.
- Заниматься можно в удобное для вас время
- Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
- Можно нажать на паузу или промотать
- Можно смотреть на компьютере или на большом экране
- Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Для курса понадобится следующий инвентарь:
- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
- Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Мяч для пилатеса 25 см в диаметре
Расписание курса
1 день — Стартовая тренировка (35 минут)
2 день — Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день — Вертикальная складка (25 минут)
4 день — Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день — Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день — Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день — Отдых
8 день — "Голубь" (25 минут)
9 день — Укрепление спины (25 минут)
10 день — Глубокий выпад (40 минут)
11 день — МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день — "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день — Отдых
15 день — Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день — Неправильный шпагат (35 минут)
18 день — Отдых
19 день — Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день — Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день — Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день — Отдых
23 день — Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день — Отдых
25 день — Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Тариф Базовый
Старт 08.07.2025
Цена до 01.07 2500 ₽
после 01.07 3000 ₽