Складчина: Фитнес-канал My body — Base (июль 2025) [Оксана Килина]
BASE — канал базового уровня с тренировками по 20-25 минут в день, которые даже за это короткое время и в размеренном темпе меняют тела
- идеален для новичков
- идеален для тех, кто не вывозит длинные тренировки
- для тех, кто поддерживает здоровую активность
В новом месяце дополнительно к тренировкам, мы разберем ходьбу и я поделюсь с вами секретами легкой и эффективной ходьбы. Я считаю это важным, ходим мы больше всего. Можно прийти в канал только ради этого!)
Освоив программу, вы получите:
Улучшение любого типа осанки и снижение дисбалансов
Снизите напряжение в давно беспокоящих местах: шее, плечах, спине, тазу, ногах, стопах и тд.
Восстановится подвижность в суставах, улучшится тонус мышц.
Осанка выровняется и появится чувство свободы и легкости в теле
Развитие физических качеств, необходимых для здоровой жизни и успешного построения тела
Повысится выносливость и сила, выполнять упражнения и жить в теле станет легче.2. Мышцы будут работать эффективнее, улучшится координация, гибкость, баланс, устойчивость.
Вы обретете необходимые для дальнейшего построения навыки: стабилизацию и плавность.
Улучшение формы тела
Тонус мышц определяет внешний вид тела. За счет улучшения тонуса мышц изменитесь и вы!
Станет меньше отеков, а очертания тела станут более привлекательными. Усилится рельеф.
Повышение дисциплины, улучшение отношения к телу
Появится стабильность в выполнении тренировок, позитивное отношение к ним.
Почувствуете больше структуры, твердости, меньше тревоги и хаоса.
Действия для тела обретут больше твердости из чувства заботы, развития, а не борьбы.
Тренировки
- Понедельник. Гибкий позвоночник и сильный пресс.
- Вторник. Здоровая спина и эффектная осанка.
- Среда. Красивые руки и зона декольте.
- Четверг. Сила и легкость ног. Красивые ягодицы.
- Пятница. Упругие бедра.
- Суббота. Выходной.
- Воскресенье. Кардиотренировка. Здоровье сердца и сосудов, выносливость.
Длительность занятий
- Кардиотренировка и разминка — 25 минут
- Основные тренировки недели — до 25 минут
- Подкасты — от 3 до 10 минут
Июль 2025
Цена 1990 руб.