Складчина: Ягодицы [Александр Семенов, Александр Филиппов]
Почему ягодицы не растут?
Вы можете тренироваться регулярно, но:
- Выбираете неподходящие упражнения.
- Не учитываете особенности своей антропометрии.
- Не создаёте условий для роста мышц — ни в тренировках, ни в питании.
- Просто не доедаете — без энергоизбытка и достаточного белка гипертрофии не будет.
Гипертрофия — это сложный процесс. Важно все.
Кому подойдёт:
- Девушкам, которые уже тренируются, но не видят прогресс
- Фитнес-тренерам, которые хотят реально разбираться в анатомии и результативных методиках
- Тем, кто хочет не просто накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и баланс тела
- Спортсменам, которые чувствуют «зажатость» в тазобедренных или работают в дисбалансе
Вы научитесь:
- Отличать «чувство жжения» от реального включения мышц
- Составлять эффективные тренировочные программы с акцентом на ягодицы и адекватной нагрузкой на ТБС
- Понимать, почему у 90% не работает ягодичный тренинг
- Применять техники, которые используют тренеры PRO
- Интегрировать мобилизацию, МФР и силовые в одну схему
- Сэкономите годы проб и ошибок.
После курса вы:
- Поймёте, что конкретно мешает росту ягодичных в вашем случае
- Сможете самостоятельно строить эффективную программу
- Перестанете делать лишнее и сосредоточитесь на работающем
- Начнёте видеть прирост мышц — без догадок и разочарований
Программа курса
- Обязательная теория: Нормирование нагрузки, Антропометрия и ее влияние на тренировки, Принципы питания для роста ягодиц.
- Анатомия
- Миофасциальный релиз
- Улучшение подвижности тазобедренного сустава
- Силовые упражнения на тренажерах и без
- Программа тренировок № 1 — для новичков
- Программа тренировок № 2 — для практикующих
- Программа тренировок № 3 — для продвинутых
- Программа тренировок № 4 — для профи
Каждая программа — с чёткой логикой, видеоразборами и рекомендациями по весам и подходам
Авторы:
Александр Семенов
- Фитнес тренер с 2006 года
- Сооснователь сети фитнес-клубов по работе с движением "Анатомия"
- Выпускник Gray Institute USA для тренеров и врачей. Преподаватель
- Основатель онлайн-школы "AnatomyStudy"
- Автор полезного блога для фитнес-тренеров
Андрей Богатырев
- Врач-реабилитолог
- Мануальный терапевт
- Врач спортивной медицины
- Автор полезного блога о реабилитации
- Автор книги "Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения"
Тариф Без обратной связи
Цена 8900 руб