Складчина: Подвижность и гибкость [evofit]
Чему вы научитесь?
- Основы организации тренировочного процесса и построение тренировки направленной на развитие подвижности и гибкости
Содержание курса
Основы подвижности и гибкости. Стретчинг
- Общие понятия, функции суставов, факторы
- Рефлексы
- Формы, виды, средства развития подвижности
- Методы развития гибкости и подвижности
- Стретчинг как занятие
- Упражнения для верхнего плечевого пояса
- Упражнения для корпуса и нижних конечностей
- Разминка перед тренировкой
- Разминка активный вариант
Миофасциальное расслабление
- История, основные понятия
- Основы МФР и нейродинамики
- Упражнения: шея, спина, грудь
- Упражнения: плечевой пояс, руки
- Упражнение: таз, нижние конечности
Нейродинамика
- Общая характеристика, дозировка
- Упражнения для верхних конечностей
- Упражнения для нижних конечностей
- Упражнения для корпуса, шея, лопатка
Band-мобилизация и флоссинг
- Band-мобилизация. Характеристика методики
- Band-мобилизация. Упражнения
- Флоссинг. Основы методики
- Флоссинг. Упражнения
Цена 600 руб