Складчина: Легкая походка и здоровье стоп [Тариф Базовый] [Школа Ши Янбина] [Надежда Журавлева, Екатерина Мелешкина]
20% Теории И 80% Практики
Красивая и здоровая походка
В курсе освоим правильный паттерн движений при ходьбе, который делает шаг упругим, а движения красивыми, плавными и ритмичными
Предотвращение травм голеностопа
Освоим специально подобранные упражнения, которые улучшают эластичность связок стопы, укрепляют мышцы голеностопа и влияют на гибкость
Легкость в ногах
Остановим деформацию стоп, уменьшим болевые ощущения и зажатость мышц с помощью сбалансированного комплекса упражнений
Баланс, координация
- Улучшим работу опорно-двигательного аппарата через правильную постановку стопы, что улучшит координацию и предотвратит падения
- Разгрузка коленей и тазобедренных суставов
- Научимся равномерно распределять нагрузку при ходьбе так, чтобы снимать избыточное напряжение в теле, которое изнашивает колени и тазобедренные суставы
Мобильностьи подвижность
Целостный подход к здоровью стоп расширит палитру ваших движений в повседневной жизни, даст возможность заниматься боевыми искусствами, цигун, танцами и активным отдыхом
В основе курса целостный подход к походке и здоровью стоп
Соматические движения
Соматические движения — это практика, которая помогает снять нервное напряжение, научиться осознавать свое тело и управлять им
Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз — массаж для расслабления мышц и фасций, т.е соединительной ткани, которая окружает мышцы
укрепление мышц стоп
Упражнения на укрепление мышц стоп и голени, на развитие гибкости
Курс будет полезен тем, кто:
— Страдает от болей в ногах
— Страдает плоскостопием, варикозом, судорогами
— Часто травмирует стопы и голень
— Ведет малоподвижный образ жизни
— Много времени проводит стоя
— Хочет улучшить баланс и координацию
Программа:
ТЕОРИЯ
— Разберём основные ошибки при ходьбе, которые создают излишнюю нагрузку на суставы
— Объясним паттерн здоровой ходьбы, обеспечивающий легкость движений
— Дадим базовые представления о строении стопы и ее функциях
— Расскажем, как состояние стоп и ходьба влияют на организм в целом
— Проведем самодиагностику стопы и походки
— Дадим практические рекомендации по уходу за стопами и поддержанию их здоровья
ПРАКТИКА
— Освоим комплекс миофасциальных упражнений, задача которых размять фасции, повысить их эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
— Выучим комплекс упражнений на укрепление икроножных мышц и мышц стоп
— Изучим соматические упражнения для снятия нервного напряжения; для облегчения дискомфорта в коленном суставе
— Научимся массажу стоп с инвентарем и без него
— Разберём и освоим технику правильной походки
— Научимся распознавать движения и осознанно управлять мышцами стопы при ходьбе
Результаты обучения:
1 нет боли
Уменьшение и снятие болевых ощущений в ногах с помощью массажа стоп и голени
2 Здоровые стопы
Мягкие, упругие и подвижные стопы
3 походка без напряжения
Здоровый паттерн движений при ходьбе, который улучшит осанку и поможет избавиться от напряжения и болей опорно-двигательного аппарата
4 Анализ движений
Умение распознавать вредные и здоровые двигательные паттерны при ходьбе
5 баланс
Сбалансированный центр тяжести, устойчивость и уверенность при ходьбе
6 осознанность движений
Умение осознавать внутренние ощущения, благодаря чему мозг перепрограммируется на эффективные и сбалансированные движения
Тариф Базовый
цена: 5520 рублей