Складчина: Сборник протеиновых рецептов [Эдуард Добро]
Готовый и вкусный рацион на многие месяцы вперед.
Сборник из 65 белковых низкокалорийных рецептов:
- Супы
- Горячие блюда
- Пита и блюда с мясом
- Закуски и «фаст-фуд»
- Салаты
- Десерты
- Боулы на завтрак
- Маринады
- Заправки и соусы
И множество реально вкусных адаптаций твоих любимых блюд:
- гавайская пицца
- тирамису
- птичье молоко
- популярные салаты
Их можно есть без вреда для фигуры.
Полное содержание
Супы:
- Том-ям
- Чечевичный суп
- Корейский суп
Горячие блюда:
- Пирог с картофелем и грибами
- Киш с овощами и рикоттой
- Голубцы по-азиатски
- Дамплинги
- Спринг роллы
- Фунчоза
- Стир фрай курица
- Боул с креветкой
- Куриный кальцоне
- Греческая паста
- Морковные лепёшки
- Сырная гречка
- Гречка по-купечески
- Паста чикен альфредо
- Паста мэрри ми чикен
- Стейк с пюре из батата
- Боул из запечённых овощей с фаршем
- Томлёная говядина с пюре
Пита и блюда с мясом:
- Пита с мясом
- Хрустящая курочка
- Мексиканский салат
- Кесадилья
Закуски и «фаст-фуд»:
- Домашняя ветчина
- Бургер
- Шаурма
- Бейгл для завтрака
- Гавайская пицца
Салаты:
- Салат с курицей
- Салат с тунцом
- Цезарь
- Салат с креветками
- Оливье
Десерты:
- Рисовые блинчики
- Сырники
- Соус к сырникам
- Тирамису
- Панкейки
- Мороженое
- Пирожное «Картошка»
- Киндер кантри
- Шоколадные кексы
- Ягодный чизкейк
- Ягодный крамбл
- Чиа-пудинг мокко
- Белковый рулет
- Шоколадный фондан
- Шоколадный пудинг
- Молочный ломтик
- Птичье молоко
- Творожные сырки
- Чизкейк на рикотте
- Медовик
Боулы на завтрак:
- Банан-ягоды
- Шоколад-фундук
- Тропический
- Персик
Маринады:
- Кисло-сладкий
- Греческий
- Медово-горчичный
- Азиатский
- Барбекю
Заправки и соусы:
- Белковый майонез
- Кремовый авокадо
- Медово-горчичная заправка
- Чесночный ранч
- Томатный соус
- Релиш
Всё учтено для твоего удобства:
- Рассчитаны порции с разным калоражем: и для худеющих, и для набирающих массу
- Для всех рецептов есть примерная стоимость, время готовки и советы по хранению
- А ещё подборка важных вещичек для похудения + шпаргалка по составлению рациона
Цена 990 руб.