ПРО женское здоровье [Тариф Стандарт] [Надежда Пахирко]

Складчина: ПРО женское здоровье [Тариф Стандарт] [Надежда Пахирко]

Курс Про женское здоровье для женщин, которые хотят:

• забыть о подтекании/недержании мочи во время чихания, кашля, прыжков
• предотвратить операцию при опущении 1−2 степени
• предотвратить опущение органов малого таза
• подтянуть торчащий живот
• снизить вес
• облегчить симптомы климакса или менструального цикла
• вернуть женскую энергию и огонь в глазах
• вернуть сексуальное влечение к партнеру
• вернуть оргазмы в свою жизнь
• избавиться от хлюпающих звуков во время близости
• перестать испытывать болезненные ощущения во время секса

Все эти проблемы вызваны слабостью мышц тазового дна

У возрастной группы 45+ ослабление мускулатуры встречается в 75% случаев.
Самое большое количество женских операций после 45 лет проводится из-за опущения органов малого таза — матка просто опускается вниз, в промежность. И с этим сталкиваются даже нерожавшие женщины.

Если ничего не предпринимать, то риск возникновения следующих проблем усиливается:

• Аноргазмия — потеря чувствительности и невозможность испытывать удовольствие во время секса
• Недержание мочи во время ходьбы, чихания, кашля или занятий спортом
• Опущение или выпадение матки за пределы влагалища
• Сильные боли в животе
• Геморрой

Курс направлен на укрепление интимных мышц женщины с помощью комплекса простых упражнений, которые занимают всего 20 минут в день

• не имели послеродового восстановления
• хотят продлить молодость и подготовится к менопаузе
• хотят пройти период гормональной перестройки комфортно
• хотят вернуть интимную близость и радость секса в свою жизнь

С помощью курса вы сможете:

• Восстановиться после родов — убрать лишний вес, выпирающий живот и вернуть сексуальное желание и яркие ощущения от секса
• Предотвратить опущение стенок влагалища, органов малого таза
• Безоперационным путем скорректировать начальные стадии опущения стенок влагалища
• Устранить и профилактировать геморрой
• Справиться со стрессовым недержанием мочи
• Устранить болезненность менструаций
• Подготовиться к наступлению менопаузы, чтобы пройти ее без неприятных проявлений
• Сделать естественную менопаузу безболезненной и психологически легко переносимой
• Повысить качество сексуальной жизни

Почему обычные тренировки и упражнения Кегеля не дают результат

Делая упражнения Кегеля, вы работаете со сфинктерами. При регулярных тренировках на входе все будет крепко и узко, но внутри все остается растянутым. Связки, которые удерживают ваши органы в правильном положении, так и останутся слабыми.

В нашем организме все взаимосвязано, поэтому укрепление лишь одной группы мышц не поможет решить проблему. Важно использовать комплексный подход, и на курсе мы действуем именно так.

А обычный фитнес вообще не задействует мышцы тазового дна. Чтобы они включились в работу, нужны специальные упражнения со смыслом и со знанием дела.

В мире выделяют 5 важных составляющих женского здоровья:

• Послеродовая реабилитация
• Профилактика и лечение женских заболеваний (цистит, СПКЯ, молочница, онкозаболевания и другие)
• Профилактика преждевременного старения
• Коррекция питания и устранение лишнего веса
• Удовлетворенность сексуальной жизнью

Программа:

• День 1. Здоровье тазового дна.
• День 2 и 3. Секреты работы женского организма.
• День 4. Привычки здоровой женщины.
• День 5. Питание для женского здоровья.
• День 6. Послеродовое восстановление.
• День 7. Женские заболевания.
• День 8. Профилактика онкозаболеваний.
• День 9. Как замедлить старение организма.
• День 10. Хроническое воспаление.
• День 11. Уход за кожей в домашних условиях.
• День 12. Стресс в жизни женщины.
• День 13. Самооценка и любовь к себе.
• День 14. Секс, оргазмы, либидо.

Спойлер: Программа подробно День 1. Здоровье тазового дна.

Теория

• Урок 1: "Здоровье тазового дна".

Материалы

• Конспект урока.
• Тесты "Оценка состояния мышц тазового дна".
• Диастаз и как с ним справляться.

Практика

• Урок "Техника дыхания при работе с мышцами тазового дна".
• Урок "Подготовка к выполнению реабилитационного комплекса".
• Чек-лист "Комплекс восстановления мышц тазового дна".
• Тренировка для мышц тазового дна 1.

Результаты 1 дня

• Поймете как устроено тазовое дно и как с ним работать.
• Оцените состояние мышц тазового дна — Точка А.
• Научитесь чувствовать мышцы ТД и управлять ими.
• Сделаете первую тренировку.
• Начнете готовить по своему меню.
• Скорректируете режим дня.

День 2 и 3. Секреты работы женского организма.

Теория

• Вебинар от Надежды "Секреты работы женского организма".

Материалы

• Конспект вебинара.

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 2.
• Задание на прокачку женской энергии №1.

Результаты 2 и 3 дня

• Поймете, как работает женский организм и что нужно для его здоровья.
• Узнаете лучше себя и сможете управлять своим поведением.
• Подключите зарядку и уникальную технику Лам-Вам.
• Начнете прокачивать свою женскую энергию.

День 4. Привычки здоровой женщины.

Теория

• Урок 2: "Привычки здоровой женщины".

Материалы

• Конспект урока.
• Трекер привычек здоровой женщины.
• Чек-лист "Улучшение качества сна".

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 3.
• Задание на повышение женской энергии №2.

Результаты 4 дня

• Внедрите в свою жизнь несколько новых привычек, которые станут вашим образом жизни и помогут быть стройной, здоровой и красивой навсегда.
• Улучшите качество своего сна.

День 5. Питание для женского здоровья.

Теория

• Урок 3: "Питание для женского здоровья".

Материалы

• Конспект урока.
• Чек-лист "Как составить здоровый рацион питания".
• Рекомендации по восстановлению работы ЖКТ.
• Рекомендации по питанию при железодефицитной анемии.
• Особенности питания в период гормональной перестройки.
• 5 способов приготовления пищи.
• Список продуктов с фитоэстрогенами.

Практика

• Тренировка на укрепление МД
• Задание на повышение женской энергии №3

Результаты 5 дня

• Вы разберетесь, как составлено питание для снижения веса и сохранения здоровья и молодости.
• Внедрите в свое питание важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ, повышения железа и поддержания гормональной системы.
• Научитесь готовить быстро вкусную и здоровую еду.

День 6. Послеродовое восстановление.

Теория

• Урок 4: "Послеродовое восстановление — пошаговая инструкция".

Материалы

• Конспект урока.
• Памятка "Тренажеры для восстановления мышц тазового дна. Какие есть, для чего нужны".
• Чек-лист "Послеродовое восстановление".

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 4.
• Задание на повышение женской энергии №4.

Результаты 6 дня

• Пройдете по шагам послеродовое восстановление.
• Сделаете новую тренировку на укрепление МТД.
• Продолжите прокачивать женскую энергию.

День 7. Женские заболевания.

Теория

• Урок 5: "Инсулинорезистентность — как разрешить. Как привести сахар в норму даже при диабете".

Материалы

• Конспект урока.
• Чек-лист "Питание при циститах".
• Чек-лист "Питание при молочнице".
• Чек-лист "Питание при СПКЯ".
• Чек-лист "Питание при ИР, преддиабете и диабете 2 типа".
• Чек-лист "Как снизить холестерин".

Практика

• Задание на повышение женской энергии №5.
• Тренировка для мышц тазового дна №5.

Результаты 7 дня

• Вы поймете, как с помощью питания привести сахар в норму, даже при диабете.
• Какие изменения внедрить в рацион, чтобы не провоцировать циститы.
• Узнаете, что делать, чтобы забыть о молочнице и СПКЯ.
• Внедрите небольшие изменения в рацион, чтобы привести холестерин в норму.
• Продолжите прокачивать женскую энергию и укреплять МТД.

День 8. Профилактика онкозаболеваний.

Теория

• Урок 6 от врача гинеколога "Профилактика онкозаболеваний".

Материалы

• Конспект урока.
• Чек-лист "Самоосмотр молочных желез".
• Тест по результатам самоосмотра молочных желез.
• Чек-лист "Пошаговый план профилактики женских онкозаболеваний".

Практика

• Задание на повышение женской энергии №6.

Результаты 8 дня

• Научитесь простым и важным действиям, чтобы быстро среагировать и не запустить заболевание и сохранить свое женское здоровье.

День 9. Как замедлить старение организма.

Теория

• Урок 7: "Как замедлить старение по науке".

Материалы

• Конспект урока.
• Чек-лист “Гормоны и старение” от Международного эндокринологического сообщества.

Практика

• Задание на повышение женской энергии №7.
• Тренировка для мышц тазового дна 6.

Результаты 9 дня

• Узнаете все известные науке механизмы старения и поймете, как с помощью питания и образа жизни можно продлить свою жизнь на 10-15 лет и замедлить старение.

День 10. Хроническое воспаление.

Теория

• Урок 8: "Главный механизм старения организма и как его замедлить".

Материалы

• Конспект урока.
• Рекомендации по питанию против старения.
• Методичка "Хроническое воспаление" по материалам тренинга Гарвардской медицинской школы.

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 7.
• Задание на повышение женской энергии №8.

Результаты 10 дня:

• Вы узнает все причины, которые запускают главный механизм старения — хроническое воспаления и как устранить эти причины без стресса.
• Вы узнаете, что нужно есть, чтобы замедлить старение.
• Вы получите список продуктов, которые ускоряют хроническое воспаление.

День 11. Уход за кожей в домашних условиях.

Теория

• Урок 9: "Профилактика старения — уход за кожей в домашних условиях" от врача дерматолога-косметолога Виктории Фроловой.

Материалы

• Конспект урока.
• Чек-лист "Ежедневный уход за лицом" от дерматолога Виктории Фроловой.
• Чек лист “Как защитить лицо и тело от страшного УФ-излучения” от врача дерматовенеролога Виктории Фроловой.
• Чек-лист "Как ухаживать за проблемной кожей. Что делать с акне" от врача дерматолога Виктории Фроловой.
• Чек-лист "Как ухаживать за чувствительной атопичной кожей".
• Типы кожи и активные компоненты в косметике.
• Тест на определение типа кожи.

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 8.
• Задание на повышение женской энергии №9.

Результаты 11 дня

• Вы определите свой тип кожи и научитесь правильно ухаживать за ней, чтобы продлить ее молодость на долгие годы.
• Вы научитесь загорать безопасно, чтобы ваша кожа не постарела раньше времени.
• Вы сможете подбирать косметику в соответствии со своим типом кожи.

День 12. Стресс в жизни женщины.

Теория

• Урок 10: "Профилактика старения — учимся контролировать стресс".

Материалы

• Конспект урока.
• 100 способов получения дофамина.
• Список приложений для медитаций.
• Медитация от Ирины — “Гора”.
• Дыхательные практики при стрессе — подкаст.

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 9.

Результаты 12 дня

• Научитесь контролировать стресс с помощью различных упражнений и техник.
• Получите инструменты, которые помогут вам перестать постоянно нервничать по пустякам, срываться на других, заедать негативные эмоции вредной пищей.

День 13. Самооценка и любовь к себе.

Теория

• Урок 11: "Как повысить самооценку".

Материалы

• Конспект урока.
• Тест на вашу самооценку.
• Чек-лист "Как повысить самооценку".

Практика

• Тренировка для мышц тазового дна 10.
• Задание на повышение женской энергии №10.

Результаты 13 дня

• Определите уровень своей самооценки с помощью теста.
• Научитесь, как привести ее к высокой с помощью специальных упражнений и техник.

День 14. Секс, оргазмы, либидо.

Теория

• Урок 12: "Как вернуть секс и оргазмы в жизнь".

Материалы

• Конспект урока.
• Тест "Определяем уровень либидо".
• Тест на сексуальную дисфункцию.
• Задание на повышение женской энергии №11.
• Секс-игрушки: кому подходят и как безопасно использовать.

Практика

• Делаем любую из 10 тренировок от укрепление МТД.
• Подводим итоги, выдаем подарки.

Результаты 14 дня

• Научитесь, как вернуть секс и оргазмы в свою жизнь, как повысить половое влечение, как вернуть страсть в отношения с мужем.

Автор Надежда Пахирко, 43 года

• Высшее образование. Диплом государственного образца по специальности «Нутрициолог». Международный диплом «Диетолог-консультант». Степень МВА в области диетологии.
• 7 лет работы в области снижения веса с женщинами разного возраста.
• 30 000 довольных учениц по всему миру.
• Ведущая блогов по вкусному и здоровому похудению с общей базой более 1 млн подписчиков.
• Мама двоих детей.
• Основала онлайн сообщество, где более 1 миллиона женщин могут получать качественную информацию по питанию для вкусного и безопасного снижения веса для себя и всей семьи.
• Автор и ведущая пяти уникальных онлайн проектов по снижению веса без отказа от вкусной еды, десертов, выпечки и без спорта, основанных на международных методиках снижения веса, уровня Гарвардской медицинской школы.
• Автор обучающей методики, позволяющей снижать и сохранять вес самостоятельно обычной женщине.
• Создала уникальный портал с рецептами «Умное меню», аналогов которому нет на рынке. «Умное меню» подбирает рецепты с учётом различных критериев (заболевание, тип питания, прием пищи и прочее) под конкретного человека. Это позволяет худеть вкусно и разнообразно, без ощущения запретов.

Тариф Стандарт

• Доступ к тренировкам, обучению и питанию (без сопровождения по снижению веса)
• Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
• Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
• Ответы на вопросы от фитнес-тренера
• Ббонус: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте
• Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
• Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
• Ответы на вопросы от нутрициолога (без сопровождения)

Цена 12900 руб.