Складчина: Практикум по мониторингу глюкозы: современные методы управления здоровьем и энергией [УОМ] [Эльмира Измаилова]
Новые протоколы для специалистов и эффективная забота о своем здоровье с помощью CGM
О практикуме:
Мониторинг и понимание своих данных:
- На практикуме вы выберете и настроите устройства под ваши цели и бюджет.
- Научитесь фиксации показателей, ведению дневника и основам интерпретации данных.
- Поймете свои триггеры скачков глюкозы — продукты и их сочетания, стресс, недосып, тип физической нагрузки
Коррекция глюкозы и метаболического ответа:
- Освоите алгоритм работы с уровнем глюкозы и ключевые техники коррекции.
- Получите рекомендации по работе с инсулинорезистентностью с помощью образа жизни и добавок, подобранных на основе данных отслеживающих устройств
Питание, тренировки и продуктивность:
- Научитесь использовать мониторинг глюкозы как инструмент для адаптации питания под физическую нагрузку и спорт.
- Освоите техники поддержки энергии, продуктивности и сохранения молодости
Индивидуальная стратегия коррекции:
- Поймете какие значения уровня глюкозы и симптомы требуют обращения к врачу.
- Разработаете индивидуальную стратегию коррекции для себя и клиентов
Программа:
Блок 1 Введение
- Влияние глюкозы на все системы организма
- Связь глюкозы и кортизола
- Почему важно следить за уровнем сахара в организме даже для здоровых людей
Блок 2 Инструменты мониторинга и интерпретация данных
- Обзор датчиков для разных целей и ценовых категорий
- Примеры графиков и алгоритм интерпретаций результатов
Блок 3 Границы компетенций: при каких показателях необходимо обратиться к врачу
- Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля
- Красные флаги: симптомы и сочетания показателей, которые нельзя игнорировать
Блок 4 Питание и снижение веса
- Как продукты питания влияют на уровень сахара
- Почему при правильном питании не получается снизить вес
- Примеры и варианты коррекции питания на основе мониторинга
Блок 5 Инсулинорезистентность
- Что происходит с организмом при ИР?
- Как управлять скачками глюкозы при ИР: питание, специи, добавки для коррекции ИР
Блок 6 Спорт и физическая активность
- Как спорт влияет на уровень сахара и энергии
- Как избежать гипогликемии и эффективнее проводить тренировки
- Примеры рекомендаций
Блок 7 Сон и стресс
- Что происходит с глюкозой во время сна и стрессовых состояний
- Почему происходят ночные пробуждения, а днем настигает сонливость
- Примеры рекомендаций
Блок 8 Мониторинг как инструмент биохакинга
- Как уровень глюкозы влияет на скорость старения и продуктивность
- Управление энергией на основе данных
Блок 9 Женское здоровье и глюкоза
- Как контроль сахара поможет в коррекции СПКЯ, эндометриоза, миом и ФКМ
- Как снизить риски гестационного диабета у беременных
- Примеры рекомендаций
Блок 10 Разбор кейсов
Нутрициолог и health-коуч Эльмира Измаилова покажет три реальных кейса, как мониторинг глюкозы помог клиентам с разными задачами достичь результата
Дополнительные материалы
- Гайд по устройствам мониторинга глюкозы
- Гайд по установке датчика
- Методичка по инсулинорезистентности: примеры рационов, добавок, специй
- Дневник мониторинга глюкозы: примеры и шаблон
- Алгоритм работы с клиентом: как применять CGM в клиентской практике
Тариф «Теория», стоимость — 7000 рублей