rss.eground-zerkalo.com

Неделя FMD [katrin_ecotrue] [Екатерина Кудерцева] [Повтор]

—

от автора

rss_eground_
в

Складчина: Неделя FMD [katrin_ecotrue] [Екатерина Кудерцева] [Повтор]

upload_2026-2-24_18-43-34.png

7 дней перезагрузки: снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Неделя FMD: 23 февраля — 2 марта 2026.

‌Даты выбрала не случайно. Они совпадают и с началом поста.
‌Я не держу строго длительные посты, но это символичный период естественного очищения, перезагрузки и возвращения к внутреннему равновесию. И FMD как раз про это, про осознанный шаг к обновлению. И всего лишь 5 дней — будет комфортно всем!

‌На протоколе мы также дадим телу отдохнуть, запустим процессы обновления и вернем себе лёгкость и энергию к приходу весны!
‌
Наш план:

  • ‌23−24 февраля: подготовка.
  • 2‌5 февраля — 1 марта: собственно сам протокол FMD.
  • ‌2 марта: выход из протокола, итоги.

‌‌Это именно научно доказанный протокол — запуск омоложения организма от геронтолога Вальтера Лонго! А Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие положительных свойств аутофагии.

‌Ешь… чтобы включить механизмы обновления организма

Единственный протокол омоложения с научно подтверждённой эффективностью.
Механизм, лежащий в его основе, отмечен Нобелевской премией.

  • Это не интервальное голодание
  • Это не соковый детокс
  • Это не кето-диета

Это протокол FMD — Fasting Mimicking Diet:

  • Пять дней, в течение которых организм переходит в режим, похожий на голодание, хотя вы продолжаете питаться и вести обычный образ жизни.
  • Метод позволяет избежать большинства сложностей классического голодания, при этом сохраняя его ключевые преимущества.

Что происходит в организме:

  • Запускается аутофагия — естественный процесс клеточного обновления (за открытие этого механизма была присуждена Нобелевская премия)
  • Снижается объём висцерального жира
  • Уменьшается уровень воспалительных процессов
  • Активируются механизмы, связанные с долголетием
  • И всё это — без выраженного чувства голода.

Важно:

  • ‌1. Прочитайте противопоказания к прохождению протокола ниже.
  • ‌2. Вам понадобятся кухонные весы для участия в неделе FMD.
  • ‌3. Также желательно иметь на кухне блендер, погружной или стационарный — не важно. Но без блендера в целом тоже можно. А вот весы обязательны.

Кому участие противопоказано:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет;
  • ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
  • ‌если вы где-то близко, на грани, то тоже аккуратно очень, лучше не стоит.
  • активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
  • сахарный диабет 1 типа;
  • инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
  • При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
  • тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
  • активные инфекции, период сразу после операций или травм;
  • язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
  • Патологии печени.
  • онкологические заболевания
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • надпочечниковая недостаточность;
  • ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
  • подагра
  • камни в почках (особенно уратные)
  • приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) — только после согласования с врачом.
  • гипертония.

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

  • сменная/ночная работа, хронический недосып;
  • период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
  • выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
  • Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Результаты, которых можно ожидать уже за неделю:

  • минус отёки, тяжесть,
  • плюс энергия, легкость,
  • сжигание висцерального жира на талии (особенно когда вес стоит и похудеть сложно)
  • омоложение организма, профилактика старения мозга, Альцгеймера
  • Более ровный и здоровый цвет лица
  • Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, сна, активности и соблюдения плана питания

Как устроена программа:

Заранее на канале будут:

  • списки продуктов,
  • полностью прописанное меню (2 варианта на выбор) с расчётом правильных КБЖУ и порций, нюансы протокола.

Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

Суббота и воскресенье.

  • Предподготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол, пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 1−2 (понедельник-вторник).

  • ‌Покупаем продукты, делаем заготовки.

‌‌Дни 3−7 (среда — воскресенье)

  • Пять дней протокола FMD.
  • Вместе, поддерживая друг друга, проходим протокол.
  • + ответы на вопросы и чат для общения.
    • когда есть,
    • сколько пить,
    • как облегчать возможный дискомфорт.

День 8. Понедельник. Итоги.

  • Выход из программы, пошаговый план.
  • Идеи, как закрепить эффект,
  • Как и когда повторять FMD.

Цена 3000 руб.

Повтор: