Складчина: Здоровая шея [Павел Лещев]
6 недель онлайн-тренировок с сопровождением, чтобы вернуть здоровье и подвижность шее:
- избавиться от боли, онемения, шума и головокружений
- вернуть легкость и подвижность шее
- убрать холку и поправить осанку
В любом возрасте, без расходов на таблетки, массажи и физиотерапию.
Какие проблемы помогает решить курс:
- Ограниченная подвижность шеи и постоянное напряжение
- Острая боль, отдающая в руки, лопатки.
- Онемение в шее, плечах и руках
- Ухудшение зрения на фоне шейного остехондроза
- Холка и искривление шеи
- Хронические головные боли, шум в ушах, головокружения
- Зависимость от обезболивающих, массажа, физиотерапии
Программа:
Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики:
Цели:
- освоить технику выполнения упражнений,
- достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, вернуть чувствительность в немеющие конечности
1 неделя: от периферии к шее:
- Влияние стопы на состояние шеи. Как ходить, чтобы лечить шею
- Упражнения для рук и кистей для туннельного синдрома и онемения в руках
- Упражнения для снятия спазмов воротниковой зоны
- Самомассаж для компенсации напряжения
- Лекция: Вредные бытовые привычки: как наш быт травмирует шею?”
2 неделя: работа с шеей:
- Подводящие упражнения для закачки мышц шеи
- Дыхание по квадрату”: как расслабляться и тонизироваться с помощью дыхания
- Упражнения для задней поверхности шеи. Проработка стыка задней шеи и затылка
- Упражнения для передней поверхности шеи. Освобождение от стягивания
- Планирование последующего тренировочного процесса
Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики:
Цели:
- избавиться от боли и клина при поворотах и наклонах головы
- увеличить подвижность шеи, избавиться от спазмов и зажимов
- избавиться от тянущих и болевых ощущений в шее, руках, плечах и лопатках
- убрать онемения в шее, плечах, руках и пальцах рук, если они есть
- уменьшить или избавиться от головной боли, шума и головокружений
- уменьшить холку
- научиться самостоятельно управлять состоянием своей шеи
3-6 недели полностью посвящены практике:
- 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
- вариации освоенных упражнений
- способы увеличить эффективность практик
- сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
Задача Блока №2 привести вашу шею к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и по возможности даже лучше. Сделать её легкой, гибкой, подтянутой и сильной.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов или сторонних специалистов
Цена 12480 руб.