Складчина: Точка жизни: Здоровая поясница [Тариф Онлайн] [Ирина Очеретина]
Свобода наклонов и движений без боли в пояснице и ногах. 11 видеоуроков — от теории к практике, шаг за шагом.
Программа курса:
Пошаговый план занятий — 1 урок
- С чего начать, в какой последовательности двигаться, когда переходить к следующему этапу.
- Ваша дорожная карта на весь курс — чтобы не гадать и не метаться.
Теория — 2 урока
- Как на самом деле возникает боль в пояснице.
- Почему страдают диски.
- Как стресс и сидение разрушают поясницу.
- Почему МРТ-картинка и диагноз — не одно и то же.
- Каждое слово выверено на практике — не пролистывайте.
Триггерные точки — 3 урока
- Самостоятельно находим подвздошно-поясничную мышцу в животе
- Освобождаем квадратную мышцу поясницы от триггерных точек
- Прорабатываем ягодичный веер — дренажную систему поясницы
Комплексы упражнений — 3 урока
- Комплекс 1 — адаптация: дыхание, микродвижения (для начинающих)
- Комплекс 2 — мягкое подключение поясничного отдела (через 2–3 недели)
- Комплекс 3 — дренажные противовоспалительные упражнения, укрепление и закрепление результата
- Каждый комплекс собран в видео — просто включаете и выполняете. Подробная инструкция: когда переходить к следующему этапу, сколько дней работать, когда делать паузу.
Бонусы — 2 урока
- Баночный массаж для поясницы — восстанавливает капиллярный кровоток и мобилизует фасции
- «Скорая помощь» в офисе и дома — быстрые способы снять напряжение без коврика и переодеваний
Доктор Очеретина Ирина Геннадьевна — врач с 40-летним стажем, кандидат медицинских наук
Тариф Онлайн
Цена 11990 руб.