Техники концентрации [TutorPlace] [Галина Шикина]

Складчина: Техники концентрации [TutorPlace] [Галина Шикина]

Постоянные уведомления, социальные сети и информационный шум ежедневно крадут ваше время и снижают личную эффективность. Умение управлять собственным фокусом становится важнейшим навыком для достижения успеха в любой сфере и сохранения душевного равновесия. Вы освоите проверенные дыхательные практики, настроите грамотные утренние и вечерние ритуалы, а также избавитесь от цифровой зависимости. Возьмите под контроль свою внутреннюю энергию и научитесь концентрироваться на важных задачах ровно столько, сколько это необходимо.

Чему вы научитесь:

• Понимать внутреннее устройство и механизмы работы собственного внимания.
• Распознавать различные типы внимания и осознанно управлять своим фокусом.
• Справляться с негативным влиянием цифровой среды и дофаминовой зависимостью.
• Применять техники дыхания для стабилизации эмоций и снижения стресса.
• Создавать индивидуальные ритуалы для быстрого погружения в рабочий процесс.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет научиться стабильно удерживать внимание на сложных задачах.
• Для специалистов, пытающихся найти способы сосредотачиваться глубже и продуктивнее.
• Для всех, кто мечтает управлять своим вниманием и включать фокус по своему желанию.

Программа курса:

• Введение в механизмы работы внимания и причины постоянных отвлечений.
• Цифровая и дофаминовая зависимость, биохимия фокуса и гормоны стресса.
• Аудит отвлеченности, типы внимания и дыхание как стабилизатор фокуса.
• Медитации внимательности, микропаузы и ритмы удержания фокуса в течение дня.
• Тело как инструмент концентрации: осанка, заземление, осознанное движение.
• Вечерний детокс, работа с тревожностью и методы погашения внутреннего шума.
• Ритуалы входа в фокус, синхронизация энергии с ритмом дня.
• Три шага утра и вечера для предсказуемого и управляемого внимания.

Кто такая Галина Шикина:

Интегративный психолог, карьерный и бизнес-консультант с глубоким пониманием скрытых процессов человеческой психики. Является опытным трансперсональным регрессионным терапевтом и духовным тренером, помогающим людям возвращать ясность ума и внутренний баланс.

Почему стоит доверять автору:

• Многолетняя практика в качестве интегративного психолога и консультанта.
• Профессиональный статус трансперсонального регрессионного терапевта.
• Официальное членство в научно-исследовательском комитете международной ассоциации регрессионных терапевтов EARTh.

Цена 40 руб.