Складчина: Тонкости йоги [TutorPlace] [Екатерина Безматерных] [Повтор]
Многие испытывают хроническое напряжение в области шеи и спины из-за сидячего образа жизни, чувствуя постоянную нехватку энергии. Этот курс предлагает бережный путь к здоровью через осознанное соединение дыхания, внимания и движения. Практика поможет вам избавиться от зажимов, обрести внутреннее спокойствие и сделать тело по-настоящему гибким. Начните гармоничный путь развития и верните своему телу легкость, уделяя внимание каждой детали йогической практики.
Чему вы научитесь:
- Техникам мягкого снятия напряжения в области шеи и плечевого пояса.
- Методикам утренней йоги для притока бодрости и энергии.
- Основам правильного дыхания для управления состоянием ума.
- Техникам расслабления таза, поясницы и всей спины после рабочего дня.
- Базовым позициям йоги: стоя, сидя, лежа и упражнениям на баланс.
- Методам борьбы со стрессом через релаксацию и йога-нидру.
Для кого этот курс:
- Для тех, кто хочет освоить мягкую и безопасную практику йоги с нуля.
- Для людей, мечтающих раскрыть грудную клетку и улучшить осанку.
- Для всех, кто стремится найти внутреннее равновесие и гармонию в повседневной жизни.
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Йога для здоровой шеи и свободных плеч.
Урок 2. Йога для раскрытия грудной клетки.
Урок 3. Йога для расслабления таза и поясницы.
Урок 4. Йога для здоровой спины.
Урок 5. Йога для расслабления спины после рабочего дня.
Урок 6. Утренняя йога для бодрости на весь день.
Урок 7. Утренняя дыхательная практика.
2 неделя
Урок 8. Приветствие солнцу.
Урок 9. Основы йоги позы стоя.
Урок 10. Основы йоги позы на баланс.
Урок 11. Основы йоги позы сидя.
Урок 12. Основы йоги позы лежа.
Урок 13. Йога-антистресс.
Урок 14. Релаксация для начинающих
Кто такая Екатерина Безматерных:
Екатерина Безматерных — профессиональный преподаватель йоги и йогатерапии. Она специализируется на хатха-йоге, релакс-йоге и йога-нидре, помогая ученикам выстроить бережные отношения со своим телом.
Почему стоит доверять автору:
- Опыт личной практики йоги составляет 16 лет.
- Профессиональный стаж преподавания насчитывает 9 лет.
- Глубокие знания в области йогатерапии гарантируют безопасность упражнений.
Цена 41 руб.
Повтор: