Складчина: Barre [TutorPlace] [Полина Пискун] [Повтор]
Многие мечтают о грациозности и гибкости профессиональных балерин, однако из-за малоподвижного образа жизни тело теряет легкость, а осанка оставляет желать лучшего. Этот комплекс тренировок поможет эффективно укрепить мышечный корсет, исправить положение спины и развить феноменальную гибкость в домашних условиях. Пройдя программу, вы избавитесь от скованности движений и подарите своему телу изящество, прилив энергии и уверенность в каждом шаге.
Чему вы научитесь:
- Сохранять идеальное равновесие и координацию.
- Укреплять мышцы пресса и глубокого кора.
- Правильно выполнять растяжку всех групп мышц.
- Эффективно проводить кардио-разминки.
- Формировать красивый рельеф рук и ног.
Для кого этот курс:
- Для тех, кто хочет укрепить мышцы рук и ног.
- Для тех, кто мечтает развить гибкость и пластичность тела.
Программа:
20 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения
Урок 3. Кардио-разминка
Урок 4. Укрепление мышц рук
Урок 5. Укрепление мышц ног
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка
2 неделя
Урок 8. Равновесие и координация
Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
Урок 13. Кардио-разминка
Урок 14. Укрепление мышц рук и спины
3 неделя
Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
Урок 16. Растяжка на все тело
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка
Кто такая Полина Пискун:
Полина Пискун — профессиональный спортивный тренер и популярный блогер, пропагандирующая осознанный подход к физическим нагрузкам. Она убеждена, что спорт должен приносить не только результат, но и искреннее удовольствие.
Почему стоит доверять автору:
- Сертифицированный специалист по силовым и танцевальным тренировкам.
- Обладает глубокими знаниями в области йоги, пилатеса и МФР.
- Практикующий тренер с многолетним опытом работы с телом.
Цена 41 руб.
Повтор: