Складчина: [Авторская] Лучшая форма: как сделать своё тело, стройным и атлетичным.
Ты уже пробовал похудеть. И не раз.
Сидел на гречке, считал каждый кусочек, держался неделю-две, а потом срывался на пиццу в три часа ночи. Или наоборот — пытался набрать массу, ел все подряд, а в зеркале все равно смотрит на тебя тот же человек, только живот чуть больше стал. Ты начинаешь думать, что дело в генетике, широкой кости или возрасте. Что у тебя просто "не то" тело.
Но проблема не в твоем теле. Проблема в том, что никто не объяснил, как этот процесс работает на самом деле.
Почему у одних получается, а у других нет
Есть люди, которые едят все подряд и остаются стройными. Есть те, кто смотрит на картошку фри и поправляется. Кажется, что это несправедливо и вообще лотерея. На самом деле за этим стоит понятная механика, которую можно изучить и использовать в свою пользу.
Большинство диет не работают долго не потому, что они плохие. А потому что они не учитывают твой образ жизни, твои продукты и твои привычки. Тебя загоняют в жесткие рамки, ты держишься из последних сил, а потом возвращаешься к тому, с чего начал. Это не слабость характера. Это просто неправильный подход.
Что если можно есть любимые продукты и при этом менять тело в нужную сторону?
Я не говорю про магию. Я говорю про понимание того, как устроен энергетический баланс, как считать то, что реально влияет на результат, и как выстроить рацион из продуктов, которые ты уже ешь. Без отказа от шаурмы. Без смузи из сельдерея. Без ощущения, что ты на каторге.
Кто я и почему тебе стоит меня послушать
Меня зовут Сергей Погребный, мне 40 лет. Последние 14 из них я занимаюсь фитнесом и помогаю людям менять тело и образ жизни. У меня высшее техническое образование, я инженер по первой специальности, и с 2016 года — сертифицированный тренер Ассоциации профессионалов фитнеса.
В 2017 году я основал клуб Атлет Fitness. Тренирую людей офлайн, веду онлайн в формате личного наставничества. И все самые рабочие принципы собрал в курсе "Лучшая форма".
Я сам люблю вкусно поесть. Могу съесть слишком много. Кайфую от того, что могу накормить жену и дочек шаурмой собственного приготовления. И при этом знаю, как не заработать пузо и угрызения совести. Мои подопечные не становятся "упоротыми зожниками", которые сидят за праздничным столом с листом салата и притворяются счастливыми. Они просто понимают, как работает их тело, и пользуются этим.
Что ты получишь в курсе
Основные разделы:
1. Простые решения для тех, кто намерен сдвинуть вес в сторону уменьшения/набора, но не знает с чего начать.
- Почему одни толстеют, а другие не могут набрать массу?
- Как устроен процесс изменения массы тела?
- Что такое энергетический баланс?
- Разбираем самые известные диеты, и почему они не всегда работают.
2. Определяем свою индивидуальную норму (не по формуле!) потребления из пищи.
- Разбираемся каким должен быть рацион питания, чтобы не отказываться от любимых продуктов, но всегда быть в форме.
- Чем отличается питание обычного человека и спортсмена?
- Мы можем влиять только на то, что измеримо, поэтому учимся считать калории (это легче чем кажется).
3. Составляем полноценный рацион из твоих привычных продуктов для достижения результата.
- Белки/жиры/углеводы что это и в каких продуктах содержится?
- Сколько БЖУ должно быть в рационе?
- Улучшаем образ жизни, наполняя рацион необходимым (не исключая любимые продукты) начинаем 2-3 раза в неделю тренироваться (дома/в зале) по видео программе.
4. Работаем с аспектами, которые помогают в достижении результата.
- Как активность/отдых и отдельные группы продуктов питания влияют на процесс?
- Сколько шагов в день нужно проходить, действительно ли сон так важен, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?
5. Составляем основные правила, которые помогут сохранить результат навсегда.
- Как сохранить полученный результат и не откатиться обратно?
- Выделяем самое важное для долгосрочного закрепления и вносим финальные корректировки.
6. Разрушаем распространенные мифы.
- Можно ли есть на ночь и не поправляться?
- Можно ли есть сладкое и стройнеть?
- Чтобы похудеть, нужно совсем отказаться от сладкого?
- Чем меньше ешь — тем быстрее похудеешь?
- Упражнения сжигают много калорий и могут заменить диету?
- Можно ли похудеть локально — убрать жир только с проблемных зон?
- Помогут ли детокс-диеты и очищающие чаи быстро избавиться от жира?
Этот курс для тебя, если
Ты не можешь похудеть или набрать, потому что "широкая кость" или "в роду все такие".
Ты уже пробовал разные подходы, срывался и бросал, потому что не было результата или он давался слишком тяжело.
Ты устал верить заголовкам про "минус 10 кг за неделю" и хочешь наконец разобраться, как это работает на самом деле.
Ты хочешь выбрать научно обоснованный подход и двигаться к цели без ощущения, что делаешь что-то не так.
Бонусы
Бонус 1 — Полезные рецепты с простыми блюдами, которые помогут сбалансировать рацион и наполнить его необходимыми нутриентами.
Бонус 2 — Видео с тренировками:
- Полноценные тренировки для фитнес зала.
- Занятия для дома: без инвентаря или с минимальным набором (гантели/резиновые жгуты).
- Подробно рассказываю в видео на что нужно обратить внимание при выполнении упражнений (техника, количество подходов и повторений, основные принципы для максимального эффекта).
Поддержка автора в библиотеке — 30 дней.
Условия получения бонуса:
- Нужно сделать 3 рекламных поста и подпись
- Написать об этом в теме
- Реклама должна соответствовать .
- Реклама не по правилам удаляется и не засчитывается.