Метаболик [Тариф Базовый] [Ирина Фаритова]

Складчина: Метаболик [Тариф Базовый] [Ирина Фаритова]

Восстанавливаем метаболическое здоровье за 21 день: меньше жира, больше мышц, стабильная энергия через вкусное белковое питание и умное движение:

• Без подсчёта калорий и жёстких ограничений
• Без зала и дорогого оборудования
• Без «собери волю в кулак»
• С готовым белковым рационом от гурмана — меню на каждый день
• С системой привычек, которую вы забираете навсегда

Эта программа для вас, если вы:

• "Пробовала разные диеты, подходы для стройного тела и устала…"
  • Диеты, марафоны, кардио, голодание. Вес уходил и возвращался. Хотите наконец-то внедрить в будни проверенный научный подход и практики, что проверенно дают долгосрочный результат и становятся частью комфортной жизни, а не надрывом на пару недель.
• "Чувствую, что тело изменилось после 40"
  • Талия не там, где была раньше, сил всё меньше, мышцы слабеют, кожа становится дряблой. Вы не узнаёте себя в зеркале и хотите вернуть контроль без насилия над собой.
• "Хочу не «похудеть», а изменить качество тела"
  • Вам важны упругость кожи и подтянутое тело, а не цифра на весах. Вы понимаете разницу между «потерять вес» и «изменить состав тела», и хотите второе.
• "Хочу разобраться, как работает мой организм"
  • Вам недостаточно просто меню, вы хотите понять механизм: гормоны, обмен веществ, мышцы, — и осознанно сделать lifestyle medicine частью жизни.
• "Живу в ритме занятой женщины"
  • У вас нет двух часов в день на себя, но 30 минут есть? У нас у всех работа, дети, семья. Мы делаем выбор в пользу себя и лучшего самочувствия. Программа построена именно на этом: не идеальность, а минимальная эффективная доза и инструменты, которые станут частью жизни и не добавят лишений и перенапряжения.

Для подтянутого молодого тела в 40+ нужны все 4 рычага одновременно, и именно на этом построен «Метаболик». Именно так восстанавливается и поддерживается метаболическое здоровье в нашем возрасте. Это и есть lifestyle medicine — западный подход, где тело рассматривается как система, а не как задача для диеты. Именно этому меня учили три года в Лондоне и год в США.

«Метаболик» — это не похудательный марафон, не пептиды-укольчики (временный эффект без привычек), не марафон питания (один рычаг из четырёх), не подсчёт калорий. Это lifestyle medicine — западный подход, где четыре рычага меняют физиологию и привычки навсегда.

Что входит в программу:

01. Видеоуроки

• 12 видеоуроков — понимаете механизм своего тела, а не просто следуете протоколу.
• 12 уроков на 3 недели
• Механизм, а не инструкция
• Смотрите в своём темпе

02. Подкасты

• 9 аудиоподкастов для прослушивания на ходу, в машине, на прогулке.
• 9 аудиоэпизодов
• Слушайте в дороге или на прогулке
• Глубже раскрывают темы уроков

03. Готовое меню на 21 день

• С КБЖУ на каждый рецепт, белок распределён по приёмам пищи. Именно белок разгоняет метаболизм через термогенез. 21 день вкусного белкового питания — это не куриная грудка с гречкой, а рецепты от автора 7 кулинарных книг. Каждое блюдо: богато белком, сытно, с идеями ресторанного уровня и просто готовится. КБЖУ рассчитан. Вам остаётся только есть и получать удовольствие.
• Рассчитанное КБЖУ
• Рецепты от автора 7 книг
• Вкусно, а не курогрудка

04. Тренировки дома

• Умные профессиональные тренировки без зала и оборудования: техника и объяснение механизма каждого упражнения.
• 12 тренировок
• Без зала и оборудования
• Техника с объяснением механизма

Программа:

Подготовка — 3 дня:

• Видеоуроки
  • 1 Почему тело меняется после 40 и почему старые методы больше не работают
  • 2 Как правильно оценивать качество тела: состав, а не цифры на весах
  • 3 Четыре рычага, которые перезапускают метаболизм
• Подкасты недели
  • Подкасты начинаются с первой недели. Подготовительный блок — только видеоуроки: закладываем фундамент понимания.

Неделя 1 · Питание и белок:

• Видеоуроки
  • 4 Белок после 40: главный нутриент для состава тела, мышц и гормонов
  • 5 Сахар и инсулин: как скачки глюкозы накапливают жир и что с этим делать
  • 6 Аппетит под контролем: как сочетать продукты, чтобы наедаться
• Подкасты недели
  • Что выбрать если вы не дома: как добирать белок в кафе, ресторане и на ходу
  • Тяга к сладкому: что за ней стоит и как с ней работать
  • Почему не стоит бояться жиров, и как они поддерживают качество тела

Неделя 2 · Движение и сон:

• Видеоуроки
  • 7 Мышцы после 40: как и какие силовые тренировки меняют состав тела и замедляют старение
  • 8 Сон и качество тела: как сжигать жир пока вы спите
  • 9 Что есть до и после тренировки для роста мышц и снижения жира
• Подкасты недели
  • Как встроить регулярную физическую активность в занятую жизнь с удовольствием
  • Почему вы просыпаетесь ночью: что говорит тело о гормонах и что с этим делать
  • Женский подход мышления победителя: как не бросить на полпути

Неделя 3 · Стресс, гормоны и система:

• Видеоуроки
  • 10 Кортизол, стресс и метаболизм: как нервная система управляет вашим составом тела
  • 11 Лептин и грелин: как управлять чувством голода и насыщения после 40
  • 12 Формула красивого тела: как сохранить эффект после программы
• Подкасты недели
  • SOS-техники управления негативными эмоциями
  • Идеальность, которой не существует: как наслаждаться жизнью и перестать чувствовать себя хуже других
  • Ваш результат больше чем цифры: что вы на самом деле получили за 21 день

Тариф Базовый

• 24 дня программы
• Все уроки
• Готовое меню на 21 день + тренировки

Цена 16900 руб.