Складчина: Для мам. Working mom [Sekta]
Вы сможете:
- Вернуть ощущение контроля над своим телом и жизнью
- Снизить тревожность благодаря лекциям от психологов и поддержке бережного комьюнити
- Встроить короткие тренировки (15–30 минут) в жизнь с ребёнком, сократить диастаз и подтянуть живот
- Улучшить осанку, снизить болевые ощущения и напряжение в спине
- Наладить питание: простые рецепты, в том числе для мам, кормящих грудью, бытовые лайфхаки и полезные подборки
- Получить проверенную информацию в лекциях от врачей, нутрициолога, специалистов по ГВ и сну малышей
Курс подойдёт, если:
- Вы мама
Не важно, вашему ребёнку 2 месяца или 5 лет. Если вы не занимались восстановлением системно, курс для вас. Срок после родов может быть любым, но не меньше 2 месяцев. - Не любите изнуряющие тренировки
Тренировки длятся от 15 до 30 минут и разработаны с участием врача-гинеколога и специалистов по восстановлению после родов. - Есть диастаз, боли в спине, слабые мышцы тазового дна
В программу входят специальные комплексы при диастазе и работа с осанкой, чтобы укрепить мышцы живота и снизить боли в пояснице. - Мало времени и нужен гибкий график
Старт в любой понедельник; есть дополнительные 3 недели, чтобы доделать пропущенное. Тренировки короткие, а сам курс наполнен готовыми решениями по питанию и бытовыми лайфхаками.
Что входит в курс:
- Тренировки
6 тренировочных дней в неделю. По понедельникам, средам и пятницам — силовые или кардио. По вторникам, четвергам и субботам — специальные комплексы при диастазе. Также по субботам есть дополнительные комплексы для снятия напряжения с шеи, спины и напряжения под лопатками. Адаптация тренировок под КС и ГВ. - Питание
Система, которая учитывает график жизни с ребёнком. Путь от основ и работы с чувством голода до формирования здорового семейного рациона. Рецепты, списки продуктов, подборки готовых решений, лекции от нутрициолога, детское питание и бытовые лайфхаки. - Ментальное здоровье
10 лекций с клиническими психологами: выгорание, «день сурка», потеря себя, эмоциональное переедание, бэби-блюз, чувство вины, границы. - Работа с привычками
Забота о себе через короткие тренировки, микропаузы и готовые сценарии на случай усталости.
Цена 11990 руб.