Складчина: Диастаз и тазовое дно [TutorPlace] [Олеся Мухина]
Хотите сделать заботу о себе не разовой практикой, а образом жизни? Курс помогает выстроить границы, наладить отношения с близкими, снизить влияние внутреннего критика и создать долгосрочный план поддержки себя на год вперёд!
Этот курс для тех, кто:
- Мечтает сделать живот более подтянутым и сформировать устойчивый мышечный центр
- Пытается наладить связь с телом лучше чувствуя работу внутренних мышц
- Хочет улучшить осанку и выстроить правильное положение тела в движении
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно включать мышцы тазового дна и живота в повседневные движения для стабильности тела
- Разберётесь, как дыхание и контроль корпуса помогают укрепить внутренний блок и поддерживать осанку
- Осознаете, какие упражнения с тазовым дном активируют внутренние мышцы и улучшают общий мышечный тонус
- Обучитесь работе с тазовым дном через пилатес чтобы укреплять мышцы мягко и эффективно
- Узнаете, как приводящие мышцы бедер влияют на стабильность таза и работу внутреннего блока
- Изучите методы активации мышц корпуса для контроля движений и повышения устойчивости при нагрузках
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Работа с тазовым дном и подтяжка живота.
Урок 2. Работа с тазовым дном в стиле пилатеса.
Урок 3. Работа с тазовым дном через приводящие мышцы бедер.
Урок 4. Уменьшение диастаза и работа с талией.
Урок 5. Мышцы тазового дна и осанка.
Урок 6. Восстановление работы внутреннего блока.
Урок 7. Работа с внутренним блоком.
Цена 41 руб.