Складчина: Осанка и живот [Тариф Базовый] [Ольга Чащина]
Пошаговый план работы
- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки
Программа курса:
Урок 1
- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра
Урок 2
- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот
Урок 3
- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота
Урок 4
- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота
Урок 5
- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси
Урок 6
- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле
Урок 7
- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела
*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"
Из чего состоит курс:
— 7 тренировок по 20–25 минут
— Формат: включай и повторяй за мной
— Минимум оборудования — только коврик и мячики
Программу ведет Ольга Чащина
- Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
- Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
- Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
- Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
- Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
- Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело
Тариф 1. Базовый
Стоимость 4990 руб.