Складчина: Диастаз и пупочная грыжа [Ирина Рябова, Оксана Роггелин]
Гайд для вас, если:
- Прошло более 40 дней после родов, а может быть, и несколько лет, но у вас торчит живот
- Вы прошли тест на диастаз (ниже) и поняли, что у вас диастаз 2й/3й степени
- У вас есть пупочная грыжа
- Вы хотите понять, что вам делать категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо делать для того, чтобы животик ушёл и диастаз начал уменьшаться
- Если у вас грыжа — вы хотите обезопасить себя от нежелательных последствий при выполнении упражнений
Что внутри?
Гайд: что можно и нельзя при грыже и диастазе
Видео типичных ошибок при диастазе
Видео остеопатических техник и упражнений для мягкой коррекции диастаза
Тейпирование при грыже и диастазе