Дача в радость, а не в тягость [Илья Писарев]
Помогите себе, своим родственникам и близким!
Анатомия вредных дачных движений Разберем классический набор проблем
дачника — с поясницей, плечами, руками, шеей и коленями. Автор расскажет про
особенности работы этих частей и почему они разрушаются во время дачной работы.
Это понимание поможет вам избегать вредных поз и движений.
✔4 техники подготовки тела к работе.
Перед дачной работой тело нуждается в разминке, как перед любыми серьезными
нагрузками. Я дам вам 4 авторские техники:
— тонусное протягивание,
— бодрящую технику ходьбы,
— дыхательную энергетическую практику,
— эмоциональную настройку психики.
✔4 типа дачных движений: с лопатой, прополка, подъем и перенос тяжестей.
Для каждого вида движения на интенсиве мы:
— разберем частые ошибки,
— рассмотрим принципы правильного движения,
— попрактикуем все движения прямо на занятии.
✔4 вида тонких сигналов тела о необходимости отдыха.
В этом блоке мы разберем 4 вида сигналов от тела и как на них реагировать:
— сигналы формы тела,
— сигналы напряжения мышц,
— энергетические сигналы,
— болевые сигналы.
✔5 техник восстановления во время и после работы.
Я дам вам эффективные техники восстановления:
— сброс напряжения со спины,
— быструю дыхательную техника,
— технику восстановления на завалинке,
— катящуюся ходьбу,
— научу, как лечь спать, чтобы проснуться бодрыми.
✔Поговорим о том, как распределять силы, чтобы энергии хватило на весь
дачный сезон и будущие годы.
✔По итогу интенсива Вы получите:
— 17 авторских техник
— 4 часа занятий
— запись навсегда
— чат со мной для вопросов
2 бонуса в подарок:
— Комплекс для шеи
— Комплекс для коленей