Складчина: Йога для здоровой спины [Tutorplace] [Екатерина Безматерных]
Хотите чувствовать больше лёгкости в спине и уверенности в движениях? Курс объединяет мягкое вытяжение, работу с плечами, поясницей и тазобедренными суставами, упражнения на кор, ягодицы, баланс и осанку, помогая комплексно развивать тело!
Курс для тех, кто:
- Хочет сделать спину более сильной подвижной и устойчивой в повседневной жизни
- Стремится улучшить осанку и научиться лучше контролировать положение тела
- Мечтает чувствовать больше лёгкости и свободы в движениях каждый день.
Чему я научусь:
- Развитие гибкости и подвижности
- Мягкое восстановление
- Глубокое расслабление
Результаты после курса:
- Поймёте, как мягко включать тело в движение и постепенно повышать общую активность
- Разберётесь, как выполнять упражнения для раскрытия грудного отдела и повышения подвижности верхней части тела
- Изучите, как мягкие практики помогают уделять больше внимания пояснице и свободе движений
- Освоите, как выполнять упражнения для развития гибкости плеч и более уверенной работы руками
- Узнаете, как использовать вытяжение задней линии тела, повысив общую мобильность
- Рассмотрите, как развивать базовый баланс сохраняя устойчивость в разных положениях тела
Программа:
Неделя 1:
- Мягкое пробуждение.
- Раскрытие грудного отдела.
- Освобождение поясницы.
- Гибкие плечи.
- Вытяжение всей задней линии.
- Боковое вытяжение.
- Полное расслабление (Релакс).
Неделя 2:
- Базовый баланс.
- Крепкая поясница.
- Сила кора.
- Здоровые тазобедренные суставы.
- Мобильность лопаток.
- Укрепление ягодиц.
- Интеграция силы.
Неделя 3:
- Королевская осанка.
- Равновесие и ось.
- Мягкие прогибы.
- Скручивания сидя.
- Сила и выносливость.
- Координация движений.
- Финальный баланс.
Автор Екатерина Безматерных
- Преподаватель йоги и йогатерапии
- Опыт личной практики йоги 16 лет, опыт преподавания 9 лет. Направления: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра.
Цена 41 руб.