Складчина: Счастливый животик и лёгкость [Тариф Базовый] [Надя Андреева]
Узнайте причину вашего вздутия и начните восстанавливать работу ЖКТ, чтобы улучшить самочувствие, энергию и снова ощущать свободу в питании.
Узнаете свой день?
- Утром живот выглядит и чувствует себя нормально, а к вечеру хочется расстегнуть джинсы.
- После салата, яблока, бобовых, квашеной капусты или другой «правильной» еды бывает хуже, чем после пасты или хлеба.
- После еды появляются тяжесть, распирание, отрыжка или ощущение, что еда долго лежит в желудке.
- Стул то регулярный, то несколько дней «не до конца», а после опорожнения живот становится заметно легче.
- После жирной еды становится тяжело, но вы не понимаете, нужно ли исключать жир или искать другую причину.
- Пробиотики, пребиотики или попытка есть больше клетчатки только усиливают газообразование.
- После антибиотиков, кишечной инфекции или периода сильного стресса пищеварение так и не вернулось к прежнему состоянию.
- Вы уже убрали молочное, глютен, сахар или FODMAP-продукты, но не понимаете, что действительно было проблемой и как теперь расширять рацион.
Если узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, этот интенсив для вас.
На интенсиве мы смотрим на пищеварение как на систему: питание, переваривание, моторика, стул, микробная ферментация и связь с нервной системой.
Мы ищем ваш паттерн пищеварения
Вместо вопроса «какой продукт виноват?» мы определяем точку перегруза пищеварительной системы, наиболее вероятные причины и лучший первый шаг для улучшения ситуации.
Когда появляется симптом
Что именно вы чувствуете и видите
Что происходит со стулом и становится ли легче
Это рабочий маршрут, который помогает перестать действовать вслепую.
Через 4 недели групповой разбор результатов с Надей.
Вы посмотрите, какие изменения произошли:
- что изменилось во вздутии и дискомфорте;
- как реагирует пищеварение на выбранные шаги;
- что удалось внедрить;
- какие продукты получилось вернуть;
- что делать дальше.
Это поможет понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь и какой следующий шаг именно для вашей ситуации.
Как проходит интенсив
День 1. Понять
Причины вздутия у вас
Задача дня: перестать искать вредный продукт и найти место, где у вас сбивается пищеварение.
Разберём:
- симптомы того, что именно с вами происходит;
- где сбивается процесс;
- 5 сценариев того, как каждая причина проявляется в жизни — вы определите свой сценарий;
- диагностика: какие анализы и обследования нужны именно вам и какие вопросы задать врачу.
Результат первого дня
Вы уходите не с лекцией про кишечник вообще, а с пониманием того, что происходит именно у вас и с чего вам нужно начать восстановление.
День 2. Действовать
План поддержки вашего ЖКТ
Задача дня: собрать ваш путь к результату и определить критерии для оценки изменений.
Разберём:
- влияние нервной системы на ЖКТ: практики, чтобы включить пищеварение;
- базовые правила, как есть: размер порции, температура еды, как собирать тарелку, как жевать;
- каждый этаж пищеварения с рекомендациями: с чего начать, что добавить, чего не делать, сколько ждать эффекта;
- ваш план действий и как оценивать результат;
- добавки для поддержки ЖКТ.
Результат второго дня
Практические рекомендации, чтобы поддержать пищеварение, + ваш персональный план действий на следующие 4 недели.
Ваши документы:
12 инструментов с четким планом действий:
- Маршрутизатор
Поможет собрать воедино время симптомов, их характер, стул и другие важные факторы, чтобы выбрать понятный порядок действий. - Дневник и трекер
Чтобы через 4 недели сравнивать не впечатления, а реальные наблюдения. - Карта безопасности и обследования
Чтобы понимать, где можно спокойно работать с образом жизни, а где сначала стоит поговорить с врачом. - Базовые действия «до аптеки»
Пять вещей, которые вы сможете сразу начать делать и почувствовать изменения в работе ЖКТ, ничего для этого не покупая. - Поддержка верхних отделов пищеварения
Как наблюдать связь симптомов с объёмом и темпом еды и какие вопросы стоит задавать специалисту. - Работа с желчным
Переносимость жиров, распределение пищи в течение дня и отдельные рекомендации для жизни без желчного пузыря. - «Поджелудочная и сахар»
Как связаны ритм питания, тяга к сладкому, энергия и работа поджелудочной, и какие симптомы действительно стоит обсуждать со специалистом. - Микробиом и ферментация
Как постепенно работать с клетчаткой, ферментированной пищей и растительным разнообразием, если идея «ешьте больше полезного» сейчас только усиливает симптомы. - Моторика и стул
Что считать нормой, как отслеживать динамику и какие привычки помогают сделать пищеварение более предсказуемым. - Кухня программы
2 варианта меню на 2 недели, списки продуктов и идеи блюд, чтобы не готовить отдельно еду только для себя. - План «Что делать, если не работает»
Чтобы отсутствие быстрого эффекта не заканчивалось очередным списком запретов. - Гид по добавкам для тех, кто живет в России, Европе или США
Как ориентироваться в категориях средств, читать составы и понимать, когда добавка может быть следующим шагом, а когда начинать стоит совсем не с неё.
Тариф Базовый
Цена 12990 руб.