Складчина: Наука самогипноза: научно обоснованные методы самогипноза и изменения своей жизни [Адам Исон]
The Science of Self-Hypnosis: The Evidence Based Way to Hypnotise Yourself — Adam Eason
Что, если для овладения гипнозом вовсе не требуется погружаться в загадочное состояние транса, обладать особыми способностями или пытаться установить контакт с таинственным бессознательным разумом?
Что, если самогипноз – это навык, который может освоить практически каждый, опираясь на конкретные психологические методы и научные исследования?
«Наука самогипноза» Адама Исона – подробное руководство для всех, кто хочет понять, как действует самогипноз, научиться самостоятельно применять его техники и использовать полученные навыки для улучшения качества своей жизни.
Книга будет полезна как новичкам, только начинающим знакомиться с самогипнозом, так и опытным психологам и гипнотерапевтам, желающим обучать своих клиентов эффективным методам самостоятельной работы.
Автор предлагает последовательную систему освоения самогипноза, начиная с развития необходимых психологических навыков и заканчивая применением различных техник для решения конкретных задач.
Из книги вы узнаете:
- Как сформировать гипнотический настрой и развить навыки, необходимые для успешного самогипноза.
- Как самостоятельно вызывать гипноз, углублять гипнотическое переживание и правильно завершать сеанс.
- Как применять научно обоснованные психологические стратегии и техники самосовершенствования.
- Как использовать самогипноз для управления стрессом и снижения тревожности.
- Какие методы можно применять при работе с депрессивными переживаниями и эмоциональными трудностями.
- Как использовать техники самогипноза для контроля боли.
- Как улучшать сон и справляться с проблемами засыпания.
- Как адаптировать изученные методы для решения других психологических и поведенческих задач.
Помимо практических инструкций, книга содержит подробный обзор истории развития гипноза, современных автору исследований и научных подходов к пониманию этого явления.
Особое внимание Адам Исон уделяет разоблачению распространенных заблуждений. Отказываясь от представления о гипнозе как об особом мистическом состоянии транса или воздействии на отдельный «бессознательный разум», автор рассматривает самогипноз как естественный психологический навык, который можно целенаправленно развивать и совершенствовать.
Вторая половина книги посвящена непосредственному применению самогипноза для управления стрессом, уменьшения тревожности, работы с депрессивными состояниями, контроля боли и улучшения качества сна.
Предлагаемые методы сопровождаются объяснениями, практическими рекомендациями и обращением к научной литературе.
«Наука самогипноза» – это обстоятельное руководство, объединяющее теорию, исследования и практику. Его главная цель – помочь читателю не просто познакомиться с гипнозом, а действительно освоить навыки самостоятельного применения гипнотических техник.
Объем оригинала: 328 страниц (PDF)
Формат выдачи: PDF на русском языке
Переводчик: @Lively
Образец перевода: в работе