Складчина: REФорма (на 1 месяц) [Ольга Кутузова]
Что будет в курсе?
- Полноценные тренировки под приятную музыку
- Тренировки на мобильность тела
- Функциональные тренировки
- Силовые тренировки на все тело, с собственным весом
- Здоровое развитие гибкости спины
Расписание курса:
1 день — Тренировка на мобильность всего тела (30 минут)
2 день — Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день — Стабилизация лопаток и укрепление мышц рук (25 минут)
4 день — отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
5 день — отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
6 день — ТБС, ягодицы (30 минут)
7 день — Сила спины ( 30 минут)
8 день — Дыхание, пресс, МТД (25 минут)
9 день — ТБС, баланс, задняя поверхность бедра (30 минут)
10 день -Расслабление крестца и поясничного региона (30 минут)
11 день — отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
12 день- отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
13 день — Передняя поверхностная линия тела (30 минут)
14 день — Глубинная линия тела ( 30 минут)
15 день — МФР всего тела (30 минут) )
16 день -Задняя поверхностная линия тела (30 минут)
17 день — Функциональная линия тела (30 минут)
Для курса понадобится следующий инвентарь:
— Кубик для йоги/книги/контейнеры
— Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
— Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
— Коврик для занятий
— Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
— Мяч для пилатеса 25 см в диаметре
Длительность курса 17 дней
Доступ 60 дня с начала курса
1 месяц
Цена 3500 руб.