Складчина: Закрытый онлайн клуб Move4Health. Бодрость и энергия (ноябрь 2026) [Алёна Решетова]
Как у вас обычно с энергией в ноябре?
Световой день все короче, меньше солнца, серость за окном… Сложнее просыпаться, меньше хочется двигаться, быстрее приходит усталость.
И это не просто наши субъективные ощущения. Сокращение светового дня действительно может влиять на биологические часы, сон, бодрствование и настроение.
Но есть и хорошие новости! Движение — один из научно подтвержденных способов повысить уровень энергии и уменьшить усталость.
Поэтому ноябрь в нашем онлайн-клубе будет посвящен бодрости и энергии
В этом месяце я объединяю 3 направления:
Слинги в движении — работа с миофасциальными взаимосвязями, опорой, балансом и координацией всего тела.
Функционально-силовые тренировки с гантелями, гирей и собственным весом.
Прикладная неврология (Z-Health) — работа со зрительной и вестибулярной системами.
А еще у нас будет интересная задача — развивать координацию с помощью мячей (привет, мозжечок)!
Чтобы бросать и ловить мячи, быстро реагировать, управлять несколькими движениями одновременно, нервной системе нужно не только следить за мячом, но и управлять равновесием всего тела. Чем лучше организована наша опора, работа ног и таза, тем меньше внимания может требовать поддержание равновесия и тем больше возможностей остается для решения сложной координационной задачи.
Поэтому в каждом занятии мы сначала будем работать с телом, развивать силу и динамическую устойчивость, а затем переходить к упражнениям с мячами
Будем тренировать зрительно-моторную координацию, точность, реакцию, внимание, способность переключаться между задачами и осваивать новые движения.
Хочу, чтобы в этом ноябре мы не только стали физически активнее, но и почувствовали больше бодрости, движения и интереса к новым возможностям своего тела.
Что понадобится из оборудования: 2 теннисных мяча, корпус от шариковой ручки (чтобы выдыхать через сопротивление) или тренажер, 2 гантели, гиря(и), 2 йога-блока, ролл (45см), 2 массажных мяча.
Подписка на ноябрь — 3500 рублей